Brighton’da yaşayan 53 yaşındaki Kelly Mulligan, oğlu Max’in su içmeyi reddetmesiyle yıllardır mücadele ediyor. “Max’e su içirmek her zaman zordu” diyen anne, oğlunun 4 yaşından bu yana sade su içmediğini, bunun yerine alternatif içeceklerle sıvı ihtiyacını karşıladıklarını söylüyor.
Kelly Mulligan, sade suyun tadı olmadığı için hem kendisinin hem de oğlunun bundan hoşlanmadığını belirtiyor. “Ben de sade su içmiyorum. Genellikle gazlı su ya da çay tüketiyorum” diyen Mulligan, oğlunun sıvı ihtiyacını karşılamak için taze meyve sularını sulandırarak kullandığını anlatıyor.
Max’in durumu, aslında yalnızca bir ailenin meselesi değil. Daha önce 2000 yetişkin ve 1000 gençle gerçekleştirilen araştırmaya göre, İngiltere’de her 10 kişiden 4’ü sade suyun sıkıcı olduğunu düşünüyor. Hatta yaklaşık 6,7 milyon kişi, günler boyunca bir bardak bile su içmeden yaşıyor.
EBEVEYNLER SU İÇİRME KONUSUNDA ZORLUK YAŞIYOR
Araştırma, ebeveynlerin yüzde 54’ünün çocuklarına düzenli su içirmekte zorlandığını da ortaya koydu. Kelly Mulligan da bu oranı doğrulayan örneklerden biri. Oğluna sade su içiremediğini belirten anne, meyve suyu çözümünü şöyle anlatıyor:
“İnternette araştırdım ve önemli olanın sade su içmek değil, vücudun sıvı ihtiyacını karşılaması olduğunu öğrendim. Max, taze elma suyunu çok seviyor. Bu nedenle onun suyunu yarı yarıya sulandırıyorum. Bu şekilde hem sevdiği içeceği tüketiyor hem de su almış oluyor.”
Kelly, şeker oranını düşük tutmaya özen gösterdiğini, diş sağlığı konusunda da herhangi bir problem yaşamadıklarını belirtiyor. “Geçenlerde dişçiye gittik, Max’e altın yıldız verildi. Dişleri gayet iyi” diyerek meyve suyunu sulandırma yönteminin uzmanlarca da onaylandığını ifade ediyor.
OKULDA SADECE SU SERBEST, AMA NE KADAR İÇTİĞİ BİLİNMİYOR
Max’in okulda sadece su içmesine izin veriliyor. Ancak Kelly, oğlunun orada ne kadar su içtiğinden emin olmadığını söylüyor. Bu durum, çocukların okulda yeterli sıvı alıp almadığına dair ebeveynlerde soru işaretleri yaratıyor.
Uzmanlar, yalnızca sade su değil, çay, kahve ve süt gibi şekersiz içeceklerin de sıvı ihtiyacını karşılamada etkili olduğunu belirtiyor. Aile hekimi Dr. Philippa Kaye, Metro gazetesine yaptığı açıklamada, “Su, içebileceğiniz tek sıvı değil. Önemli olan, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak” dedi.
NE KADAR SU İÇMELİYİZ
İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti’ne (National Health Service / NHS) göre, bir yetişkinin günlük su ihtiyacı 1,5 ila 2 litre arasında değişiyor. Bu miktar, çay, kahve, süt, meyve, sebze ve çorba gibi su içeren besinlerden de sağlanabiliyor. Küçük çocuklar için bu oran yaklaşık 1,2 litre, yani günde 6-8 bardak. Ergenlik çağındaki bireylerde ise ihtiyaç artıyor. Erkekler için 1,6-1,9 litre, kızlar içinse 1,5 litre su öneriliyor.
60 yaşın altındaki yetişkin erkeklerin günde yaklaşık 2 litre, kadınların ise 1,6 litre su tüketmesi gerekiyor. Yaş ilerledikçe bu miktar herkes için 1,6 ila 2 litre arasında sabitleniyor.
Günlük sıvı ihtiyacının karşılandığını anlamanın en kolay yolu ise idrar rengini kontrol etmek. Uzmanlar, açık sarı ve berrak idrarın yeterli su tüketimine işaret ettiğini söylüyor.
SU İÇMENİN ŞEKLİ DEĞİL, SÜREKLİLİĞİ ÖNEMLİ
Max’in hikâyesi, sade su tüketiminin herkes için kolay olmadığını gösteriyor. Ancak uzmanlara göre, vücudun suya ulaşma şekli değil, yeterli miktarda sıvı alması esas. Kelly Mulligan, “Max beş yıldır sade su içmiyor ama sağlıklı ve mutlu. Önemli olan bu” diyerek konuya farklı bir bakış açısı kazandırıyor.
Sade su sevilmeyebilir, ancak vücudun nemli kalması ve temel işlevlerini sürdürebilmesi için sıvı tüketimi büyük önem taşıyor. Uzmanların da vurguladığı gibi, çaydan süte, çorbadan meyveye kadar birçok gıda ve içecek suyun yerini alabiliyor.
Metro.co.uk'un 'My nine-year-old refuses to drink water — he hasn’t had a glass in five years' başlıklı haberinden derlenmiştir.