Gaye Yıldırım/Muhabir
İyi bir gece uykusu çekmediğinizde, ertesi gün yaşadığınız zorlukları hatırlayın. Kafanız karışmış, çılgına dönmüş, duygusal hissediyorsunuz ve zar zor çalışabiliyorsunuz.
Çalışmalar uzun zamandır kronik uykusuzluğun obezite, hafıza kaybı, diyabet ve kalp hastalığı gibi bir dizi hastalık riskini artırabileceğini ve sizi enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakabileceğini göstermiştir. Çalışmalar aynı zamanda uykusuz geçen bir gecenin bile pek çok zararı olabileceğini ortaya koyuyor. Peki bunlar neler? Uyku Bozukluğu ve Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu yanıtladı.
BU ÜÇ MADDEDEN BİRİ SORUNLUYSA…
“Kişi sabah uykusunu almış bir şekilde kendiliğinden kalkıyorsa bir sorun yoktur. Ancak bir uyarıcı olmadan uyanamıyor ve kalktığında da uykusunu yeterince almış hissedemiyorsa bu kişinin uykusuz kaldığını söyleyebiliriz” diyen Prof. Muhammed Akkoyunlu, uykusuzluk için 3 temel şeyden birinin bozuk olması gerektiğini söyleyerek, bunları açıkladı:
-Uyku süresinin yetersiz olması: Günde 7 saatten az uyuyorsanız uykunuzun süresi yeterli değildir ve ne kadar iyi uyursanız uyuyun eksiktir. Modern çağlarda bu süre ne yazık ki oldukça azaldı. Çünkü elektrik gece daha geç saatlere kadar ayakta kalmamızı sağlarken, sabah işe gitme sorumluluğu ise erkenden uyanmamıza sebep oluyor. Buna istinaden 1800’lü yıllardan itibaren insan uyku süresi yaklaşık 45 dakika azaldı.
-Uykunun fazı: Eğer uykunuzu zamanında alamıyorsanız, yeterince alınamadığı anlamına gelir.
-Uykunun kalitesi ve derinliği: Gerek anatomik gerek de sağlık olarak uyku yeterli değilse yeterli uyku alamamış hissedersiniz. Uyku apne sendromu ve led ekranlara maruz kalma gibi etkenler uykunun yapısını bozar. Aşırı sıcak veya soğuk ortamda ya da gürültülü bir ortamda uyumak da uyku kalitesini olumsuz etkiler.
SAÇ TELİNDEN KEMİKLERE KADAR HER ŞEYİ ETKİLER
Bir gece bile uykusuz kalmak yani uyku yapısının bozulmasının sağlığa pek çok olumsuz etkisi olacağını ifade eden Prof. Muhammed Akkoyunlu, “Uykusuzluk beyin, kalp, böbrek ve hormonlar dahil olmak üzere tüm vücut sistemini alt üst eden bir olaydır. Uykusuzluk yaşandığında gece salgılanması gereken hormonlar salgılanamaz ve kan şekeri dengelenemez. Karaciğerde yağlanma başlar, gün içinde enerjinin düşük olmasına sebep olur. Beyin bazal bölgeleri yani psikolojik dengeleri sağlayan bölgelerde bağlantı kopar ve duygusal dengeler bozulur. Konuşma yetisi ve hareketlerde bozulmalar meydana gelebilir. Erişkinlerde doku yenilemesi, yara iyileşmesi ve genç kalabilmeyi sağlayan hormon salgılanamaz. Hafıza zayıflar, çünkü doludur ve boşaltım yapamaz. Kısacası saç telimizden kemiklerimize kadar vücudumuzun her alanı etkilenir” açıklamalarında bulundu.
Prof. Muhammed Akkoyunlu, sözlerini şu şekilde sürdürdü:
“Nedeni bilinmeyen tansiyon hastalığının yüzde 56’sı, tip-2 diyabetin yüzde 62’si ve beyin kanamalarının yüzde 86’sının nedeni kronik uykusuzluktur. Aynı zamanda uykusuzluk erkeklerde libido azalması ve kadınlarda doğurganlığın düşmesinin en önemli nedenlerindendir.”