Sağlık

D vitamini eksikliği nedir?

D vitamini eksikliği, vücudunuzun yeterli D vitamini alamadığı veya üretemediği bir durumdur.

Abone Ol

D vitamini eksikliği, vücudunuzun yeterli D vitamini alamadığı veya üretemediği bir durumdur. D vitamini, kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve bağışıklık sisteminin işlevini destekleyen önemli bir besindir.

D vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:

Yorgunluk ve halsizlik

Kemik ve kas ağrıları

Sık sık hastalanma

Depresyon ve ruh hali değişiklikleri

Yavaş iyileşme

Saç dökülmesi

Kırılgan tırnaklar

Kas zayıflığı

Çocuklarda raşitizm (kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması)

D vitamini eksikliğinin riskini artıran faktörler şunlardır:

Güneş ışığına yeterince maruz kalmama: D vitamini, güneş ışığına maruz kalma yoluyla üretilir. Güneşe yeterince maruz kalmayan insanlar, eksiklik riski altındadır.

Koyu cilt: Koyu tenli kişilerin, açık tenli kişilere göre güneş ışığından D vitamini üretme yeteneği daha düşüktür.

Bazı tıbbi durumlar: Crohn hastalığı, kistik fibroz ve çölyak hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar, D vitamininin emilimini zorlaştırabilir.

Bazı ilaçlar: Steroidler ve antikonvülzanlar gibi bazı ilaçlar D vitamini seviyelerini düşürebilir.

Yaşlılık: Yaşlandıkça, D vitaminini üretme yeteneği azalır.

D vitamini eksikliği tanısı, kan testi ile konulur. D vitamini seviyeniz düşükse, doktorunuz size takviye önerecektir. D vitamini takviyeleri genellikle tablet veya damla şeklindedir.

D vitamini eksikliğini önlemek için:

Güneşe yeterince maruz kalın: Güneş ışığına maruz kalma sürenizi kademeli olarak artırarak haftada birkaç kez 15-20 dakika güneş ışığına maruz kalın.

D vitamini içeren besinleri tüketin: Yağlı balıklar, yumurta sarısı ve mantar gibi bazı besinler D vitamini içerir.

D vitamini takviyesi alın: Doktorunuz, D vitamini seviyenize ve risk faktörlerinize bağlı olarak size takviye önerebilir.

D vitamini, genel sağlığınız için önemli bir vitamindir. D vitamini seviyenizin yeterli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.