D vitamini eksikliği olanlar dikkat! İşte tüketmesi gereken besinler

<p>Kış mevsimi ve bahar mevsiminde D vitamini alımı düşebilir. Peki, D vitamini eksikliğini gidermek için hangi gıdaları tüketmemiz gerekir? Bu sorunun cevabını sizler için açıkladık.</p>

<p>Tatlı patates</p> <p>Son dönemde ülkemizde de yaygınlaşmaya başlayan tatlı patates tam bir vitamin deposudur. İçinde bol miktar D vitamini vardır.</p>

<p>Portakal suyu</p> <p>Özellikle gribal enfeksiyonlar için faydalarıyla bilinen portakal suyu C vitamini kadar D vitamini açısından da oldukça zengin bir meyve. Kışın kahvaltı sofralarınızdan eksik etmek istemeyeceğiniz portakal suyu aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir.</p>

<p>Ton Balığı ve Somon Balığı</p> <p>Balığın D vitamini için önemini bol bol vurguladık. Ancak bir kez daha belirtmek gerekir ki özellikle somon ve ton balıkları D vitamini için bulunmaz kaynaktır.</p>

<p>Yumurta</p> <p>D vitamini açısından en zengin hayvansal gıdalarından biri olan yumurta her gün düzenli olarak tüketilmesi gereken bir besindir. Çünkü bir yumurta tüketerek günlük ihtiyacınızın yüzde 10’unu almış olursunuz. </p>

<p>Süt</p> <p>Süt ve süt ürünleri D vitamini açısından balık kadar zengin olmasa da yine de önemli birer kaynaktır. </p>

<p>Mantar</p> <p>Bazı mantar türleri, güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kaldıklarında tıpkı insanlar gibi D vitamini üretebilme kapasitesine sahiptir. </p>

<p>Maydanoz</p> <p>Yeşillikler arasında D vitamini açısından en zengin olanların başında maydanoz gelir.</p>

<p>Dana Ciğeri</p> <p>Ciğer sofralarımızda eskisi kadar tüketilmeyen yiyeceklerden biri. Ancak yararları kesinlikle saymakla bitmez. En büyük yararlarından biri de D vitamini için bulunmaz kaynak olmasıdır.</p>