Diyette tok tutan yiyecekler nelerdir?

<p><strong>AYVA</strong></p> <p>Ayva lif açısından zengindir, midenin daha uzun süre tok kalmasını sağlayarak kilo almanıza ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olan bir diyet maddesidir. </p>

<p><strong>BADEM</strong></p> <p>İçeriğindeki protein ve lifler sayesinde uzun süre tok tutar. Bu özelliği ile kilo vermek isteyenlere yardımcı olur.</p>

<p><strong>ARMUT</strong></p> <p><span>Armut, düşük kalorili bir meyve olduğundan diyet listesine eklenildiğinde kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olabilir.</span></p>

<p><strong>BROKOLİ</strong></p> <p><span>Bu sebzede vücudun insülin dengesini korumaya yarayan krom bulunur. Krom şekerin düşmesini engeller. Bu sayede açlık hissetmezsiniz.</span></p>

<p><strong>KEPEKLİ MAKARNA</strong></p> <p><span>Tam tahıl unundan yapılmış makarna ve erişte Kompleks karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekeri düzeyini yavaş etkilediği için acıkmayı da geciktirir. Birlikte kullanacağınız sosu dikkatli seçerseniz, kalori getirisi de azdır.</span></p>

<p><strong>YUMURTA</strong></p> <p><span>Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Çok pişmiş yumurta sizi tok tutar.</span></p>

<p><strong><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc">MAYDANOZ</span></span></strong></p> <p><span class="ILfuVd"><span class="hgKElc">Maydanoz suyu ya da taze maydanozun zayıflama üzerine bir diğer etkisi ise vitamin ve mineral yönünden zengin olan bitki tüketildiğinde tokluk hissini uzatır.</span></span><span class="kX21rb ZYHQ7e">4 </span></p>

<p><strong>SALATALIK </strong></p> <p><span>İçinde C vitamininin yanı sıra yüksek derecede minerallerde bulunduran salatalık yağ içermez ve bu yüzden oldukça sağlıklı ve besleyicidir. Salatalık sizi tok tutar ve yemeden uzaklaştırır.</span></p>

<p><strong>BROKOLİ – KARNABAHAR- BRÜKSEL LAHANASI</strong></p> <p><span>Lahanagil grup sebzelerde vücutta insülin salınımını dengeleyen krom minerali bulunmaktadır. Bu durum artan iştahı baskılamaya ve acıkma süresini uzatmaya yarar.</span></p>

<p><strong>MADEN SUYU</strong></p> <p>İçeriğindeki çözünmüş mineraller ya da karbondioksit sayesinde zayıflamak isteyenler için de alternatif oluşturmaktadır.</p>

<p><strong>ELMA SİRKESİ</strong></p> <p>Elma sirkesi ezilen elmaların içerisindeki doğal şekerin sirkeye dönmesiyle elde edilir. ... Vücuttaki pH seviyesini alkali seviyede <em>tutar</em><strong><span>.</span></strong></p>

<p><strong>TAM BUĞDAY EKMEĞİ</strong></p> <p>Bu çeşit ekmekler yapılırken buğdayın en az şekliyle işlem görmesi ve buğday kabuğunun kalması sebebiyle beyaz ekmeğe göre protein ve lif oranları oldukça yüksek kalmakta, bu durum hem lezzet hem de lif içeriğini oldukça arttırmaktadır.</p>

<p><strong>YULAF EZMESİ</strong></p> <p>Yüksek lif içeriği ve mideden sindirilme süresi uzun olduğundan acıkma süresini oldukça uzatır. Yulaf ezmesini gaz probleminiz varsa laktozsuz süt veya probiyotik yoğurtlarla karıştırarak tüketebilirsiniz.</p>

<p><strong>KIRMIZI BİBER </strong></p> <p> Metabolizmayı hızlandırır. Demir içeriği yüksektir.</p> <p></p> <figure class="rhd-article-news-img-wrapper"> <div class="rhd-relative-container"></div> </figure>

<p><strong>TARÇIN</strong></p> <p> İnsülin direncinin azaltarak, iştah kontrolüne katkı sağlamaktadır. Iştahı baskılayarak, özellikle karbonhidrat isteğini kırmaktadır.</p>

<p><b>IHLAMUR</b></p> <p>Ihlamur, özellikle aç karna tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur. İştahın kapanmasını sağlar ve tokluk hissi yaratır.</p>

<p><strong>KIRMIZI ET</strong></p> <p>Kırmızı et: Balık gibi kırmızı et de yüksek protein içeriği sayesinde toklukta etkilidir. Protein yönünden zengin besinler arasında, balık etinden sonra en çok tok tutan besindir.</p>

<p><strong>YEŞİL SALATA</strong></p> <p>Sebzelerin lif  içeriklerinin yüksek olması sebebiyle tok tutucu, bağırsak sağlığını koruyucu, kolesterol düşürücü özelliği bulunur.</p>

<p><strong>YEŞİL ÇAY </strong></p> <p>Aç karna tüketilmesi tavsiye edilen yeşil çay tokluk hissi verecek ve abur cubur gibi zararlı atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlayacaktır.</p>