Sağlıklı yaşlanmanın formülü spordan geçiyor!

<p><strong>Beyin sağlığını da koruyor</strong></p> <p>Prof. Dr. Cem Avcı, eklem sağlığı için sakatlayıcı sporlardan uzak durulması gerektiğine değinirken şunları ekledi: '' Kişinin yaşına ve sağlık durumuna uygun yapılabilecek sporun eklem sağlığına da çok büyük katkıları oluyor. Eklemlerimiz hareketli oldukça kıkırdaklarımız daha sağlıklı oluyor. Ayrıca kilodan da korunmuş olduğumuz için sporun kilo kontrolü ve eklem sağlığı üzerinde direkt bir etkisi oluyor. Özellikle ileri yaşlarda düşme çok büyük bir problemdir, düşme sonucunda bir çok hastada kalça kırığı, omurga kırığı ya da başka kırıklar oluşabilir. Bazen ileri yaştaki hastalarda bu durum hayatı tehdit eder hale geliyor. O yüzden egzersizin yaşlılarda düşme riskini azaltıcı etkisi de var. Ayrıca metabolik anlamda da sporun faydası olduğu için diyabet ve bununla ilgili komplikasyonlardan da korumuş oluyor. Bilişsel fonksiyonları korumasında etkili unutkanlığı engelliyor. Alzheimer hastalığından dahi koruyucu etkisi var. Yani egzersiz yaşlıların beyin sağlığını da korumuş oluyor. Ruhsal ve bilişsel fonksiyonlar üzerinde son derece olumlu etkileri var'' dedi. </p>

<p><strong>Spor osteoporoza <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/karsi" class="tag-link" title="Son dakika Karşı haberleri" target="_blank">karşı</a> son derece etkili</strong></p> <p>İleri yaşta da düzenli egzersiz yapılmasını tavsiye eden Prof. Dr. Cem Avcı, ''İleri yaş için egzersiz her gün veya gün aşırı vücudu çok yormayacak şekilde yapılmalıdır. Bunun içinde mutlaka haftada en az 3 gün basit olan kardiyo egzersizleri veya yürüyüş yapılması gerekiyor. Etkili olması için süre ve sıklık kişiye göre değişir. En önemli şey etkili emniyetli olması gerekir, yaşlılar için yaralanma ihtimalinin en yüksek olduğu sporlardan uzak durulması gerekiyor.  Sporun  zevkli ve kolay uygulanabilir olması lazım. Özellikle grup halinde yapılan sporlar daha motive edici oluyor. Yaşam tarzlarında da bazı modifikasyonlar yapılırsa egzersizlerden randıman olmak daha da kolaylaştıracaktır.Ayrıca sağlıklı bir beslenme tarzı da oluşturulursa egzersizden maksimum fayda sağlanır. Böylece özellikle şeker hastalığı, kolestrol yüksekliği, insülin direnci, kemik erimesi ve kalp damar hastalıklarından korunulur. Ayrıca osteoporoza <a href="https://www.dirilispostasi.com/haberleri/karsi" class="tag-link" title="Son dakika Karşı haberleri" target="_blank" rel="noopener">karşı</a> son derece etkilidir. Eklem sağlığı için çok faydalı, hareket açıklığının korunması, kas gücünün korunması kişinin hareket sahibinin korunmasını sağlar'' dedi. </p>