Uzmanlardan akciğerleri güçlendiren 10 besin!

<p><strong>AVOKADO:</strong></p> <p>Potasyumun en iyi kaynaklarından biri olan avokado, akciğer fonksiyon için hayati önem taşır. Her gün yarım avokado tüketimi akciğer sağlığını pozitif etkiler. BALIK: Omega-3 bakımından zengin bir besin olan balığın tüketimi KOAH gibi inflamatuar akciğer hastalıkları olan kişiler için özellikle yararlıdır. Haftada 2-3 kez balık tüketimi önerilir.</p>

<p><strong>BALIK:</strong></p> <p>Omega-3 bakımından zengin bir besin olan balığın tüketimi KOAH gibi inflamatuar akciğer hastalıkları olan kişiler için özellikle yararlıdır. Haftada 2-3 kez balık tüketimi önerilir.</p>

<p><strong>BREZİLYA CEVİZİ:</strong></p> <p>En zengin selenyum kaynakları arasındadır. Selenyumun yeterli alımı akciğer sağlığını iyileştirmede önemlidir.</p>

<p><strong>KIRMIZI LAHANA:</strong></p> <p>Zengin bir antosiyanin kaynağıdır. Antosiyanin alımı, akciğer fonksiyonları için değerlidir. Ayrıca kırmızı lahana iyi bir posa kaynağıdır. Yüksek posa tüketen bireyler, düşük posa tüketen bireylere göre daha iyi akciğer fonksiyonlarına sahiptir.</p>

<p><strong>PANCAR:</strong></p> <p>Akciğer sağlığı için gerekli olan magnezyum, potasyum, C vitamini ve karotenoid antioksidanlarından zengindir.</p>

<p><strong>YABAN MERSİNİ:</strong></p> <p>Malvidin, siyanidin, peonidin, delfinidin ve petunidin gibi zengin bir antosiyanin kaynağıdır. Antosiyaninler, akciğer dokusunu oksidatif hasardan koruduğu için haftada 2-3 avuç kadar tüketimi önemli.</p>

<p><strong>YEŞİL ÇAY:</strong></p> <p>Antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve günlük 1-2 fincan tüketimi önerilir.</p>

<p><strong>YOĞURT:</strong></p> <p>Kalsiyum, potasyum, fosfor ve selenyum bakımından zengindir. Bu besinler akciğer fonksiyonunu artırmaya ve KOAH riskine karşı korumaya yardımcı olur. Yapılan bir araştırmada yüksek kalsiyum alımına sahip bireylerin KOAH riskinin yüzde 35 oranında daha az olduğu tespit edilmiş.</p>

<p><strong>ZERDEÇAL:</strong></p> <p>Zerdeçalın etken maddesi kurkumin, akciğer fonksiyonlarında önemli rol oynar.</p>

<p><strong>ZEYTİNYAĞI:</strong></p> <p>İçerdiği polifenoller ve E vitamini ile antioksidan içeriği yüksek ve anti inflamatuar özelliğe sahip bir besindir. Salatalarda, yemeklerde yağ tercihi zeytinyağından yana olmalı. YEŞIL ÇAY: Antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve günlük 1-2 fincan tüketimi önerilir.</p>