Unutkanlık yaşın ilerlemesiyle birlikte yaygınlaşan bir sorun olarak bilinir. Ancak yeni bir araştırma, yaşlandıkça hafızayı korumanın tahmin edilenden çok daha basit bir yolu olabileceğini gösterdi: Kendinizi iyi hissetmek.
10 binden fazla 50 yaş üstü bireyin dahil olduğu ve 16 yıl boyunca sürdürülen çalışmada, katılımcıların ruhsal iyilik halleri ve hafıza performansları iki yılda bir ölçüldü. Sonuçlar, daha yüksek yaşam memnuniyetine sahip bireylerin hafıza testlerinde daha başarılı olduğunu ortaya koydu.
HAFIZA İYİLİK HALİNDEN ETKİLENİYOR
Araştırmacılar başta, hafızanın iyilik halini artırabileceğini düşünse de veriler tam tersini gösterdi: Asıl iyilik hali, zaman içinde daha güçlü bir hafıza ile bağlantılıydı. Üstelik bu bağ, depresyon gibi ruh hali bozuklukları dikkate alındığında bile geçerliliğini korudu.
Bu da demek oluyor ki, kişinin kendini iyi hissetmesi doğrudan hafızayı olumlu yönde etkileyebilir.
ARAŞTIRMANIN SINIRLARI DA VAR
Araştırma öznel beyanlara dayandığı için bazı katılımcıların kendilerini olduğundan daha iyi hissettiklerini söylemiş olabileceği belirtiliyor. Ayrıca kullanılan hafıza testlerinin sınırlı oluşu, gerçek yaşamda hafızanın tüm yönlerini yansıtmıyor olabilir. Ve elbette; araştırma, doğrudan "iyi hissetmenin hafızayı kesin olarak geliştirdiğini" kanıtlamıyor. Gelir düzeyi, yaşam deneyimleri gibi diğer faktörlerin de etkili olabileceği vurgulanıyor.
Ancak tüm bu sınırlamalara rağmen, daha iyi hissetmenin sadece anlık mutluluk değil, aynı zamanda uzun vadeli zihinsel sağlık için de önemli olduğu mesajı net biçimde ortaya konmuş durumda.
MUTLULUĞUNUZU ARTIRMANIN 5 BİLİMSEL YOLU
İşte günlük yaşamda uygulayabileceğiniz, pozitif duyguları artırmaya yönelik 5 etkili strateji:
- Şükretmeyi Alışkanlık Haline Getirin
Bir minnettarlık günlüğü tutmak, ruh halinizi iyileştirebilir. - İyilik Yapın
Küçük de olsa başkalarına iyilik yapmak, hem sizin hem karşınızdakinin iyilik halini artırır. - Önemli İlişkilerinize Zaman Ayırın
Sağlıklı sosyal ilişkiler, ruhsal iyi oluşun temel taşıdır. - Anın İçinde Kalın
Günümüzde dikkat dağıtan birçok unsur olsa da "şu anda olmak", zihinsel dayanıklılığı artırır. Meditasyon ve farkındalık çalışmalarıyla bunu geliştirebilirsiniz. - "Akış" Haline Girin
Tam anlamıyla kendinizi kaptırdığınız ve keyif aldığınız bir işle uğraşmak, mutluluğu artırır. Hobi edinin, bir sporla ilgilenin veya sizi zorlayıp aynı zamanda ödüllendiren bir aktiviteye yönelin.