İnfluenza (grip), özellikle sonbahar ve kış aylarında sık görülen, yüksek ateş, kas ağrıları, halsizlik ve solunum yolu rahatsızlıklarıyla kendini gösteren viral bir enfeksiyondur. Bağışıklık sistemi zayıfladığında hastalık daha ağır seyredebilir ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Bu nedenle, gribe yakalandığınızda vücudunuzu desteklemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için bazı önemli adımlar atmanız gerekir. İşte influenza belirtilerini hafifletmeye ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak doğal yöntemler ve öneriler…
BOL SIVI TÜKETİN
- Su, bitki çayları (ıhlamur, zencefil-limon, adaçayı), tavuk suyu çorbası gibi sıvılar vücudun susuz kalmasını önler ve boğaz tahrişini azaltır.
DİNLENİN VE UYKUYA ÖNEM VERİN
- Vücut, enfeksiyonla savaşırken dinlenmeye ihtiyaç duyar. Mümkünse uyku sürenizi artırın.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYİN
- C vitamini: Portakal, mandalina, kivi, kırmızı biber gibi gıdalar tüketin.
- Çinko: Kabak çekirdeği, fındık, et, baklagiller çinko açısından zengindir.
- Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi fermente gıdalar bağırsak sağlığını destekler.
BURUN VE SOLUNUM YOLLARINI AÇIK TUTUN
- Buhar banyosu: Kaynar suya okaliptüs yağı veya nane yağı damlatıp buharını soluyabilirsiniz.
- Serum fizyolojik veya tuzlu su ile burun temizliği: Mukusu inceltir ve rahat nefes almanıza yardımcı olur.
ATEŞ VE AĞRI İÇİN DOĞAL YÖNTEMLER
- Ilık duş almak veya ıslak bezle vücudu silmek ateşi düşürmeye yardımcı olabilir.
- Bal ve zencefil karışımı boğaz ağrısını hafifletebilir.
BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
- Hafif, besleyici yiyecekler tüketin. Tavuk suyu çorbası, kemik suyu ve sebzeler vücudu güçlendirir.
- İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.