Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarında serinlemek için en çok tercih edilen aktivitelerin başında denize ya da havuza girmek geliyor. Ancak yüksek sıcaklık ve nemle birleşen bu keyifli aktiviteler, bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak, hijyen kurallarına dikkat etmek ve vücudu doğru şekilde hazırlamak bu noktada büyük önem taşıyor. İşte sıcak havalarda deniz ve havuz keyfini güvenle yaşamak için dikkat edilmesi gerekenler...
GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINA DİKKAT
Özellikle öğle saatlerinde (11:00 - 16:00 arası) güneş ışınları en dik açıyla geldiği için cilt yanıkları, güneş çarpması ve uzun vadede cilt kanseri riski artar. Bu saatlerde gölgede kalmak, şapka ve UV korumalı gözlük takmak önemlidir.
SUYA GİRMEDEN ÖNCE VÜCUDUNUZU ALIŞTIRIN
Aşırı sıcak bir ortamdan direkt olarak soğuk suya girmek, ani tansiyon düşmesine, çarpıntıya ve hatta bayılmaya neden olabilir. Bu yüzden önce ayaklardan başlayarak vücudu alıştırmak gerekir.
HAVUZ HİJYENİNE ÖZEN GÖSTERİN
Halka açık havuzlar çeşitli bakterileri ve virüsleri barındırabilir. Yeterince klorlanmayan ya da filtreleme sistemi düzgün çalışmayan havuzlar; göz, kulak, deri ve mide enfeksiyonlarına neden olabilir.
GÜNEŞ KREMİ KULLANMAYI UNUTMAYIN
Denize veya havuza girmeden önce suya dayanıklı, en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanılmalı. Krem her iki saatte bir, özellikle sudan çıktıktan sonra tekrar uygulanmalı.
YETERLİ SIVI TÜKETİMİ ŞART
Sıcak hava ve suyla temas vücuttan sıvı kaybını artırır. Bol su içmek, susamayı beklemeden düzenli sıvı tüketmek vücut ısısını dengelemek ve güneş çarpmasını önlemek için hayati öneme sahiptir.
AÇ KARNINA YA DA HEMEN YEMEKTEN SONRA SUYA GİRMEYİN
Aç karnına ya da ağır bir öğünden hemen sonra suya girmek baygınlık ya da kas kramplarına yol açabilir. Sindirimin başlaması için yemekten sonra en az 45 dakika beklemek önerilir.