Kaburga çatlakları, düşme, çarpma veya aşırı zorlanma gibi nedenlerle meydana gelen ve oldukça ağrılı bir durumu ifade eder. Her ne kadar cerrahi bir müdahale gerektirmese de, bu çatlakların iyileşme süreci uzun ve sabır isteyen bir süreçtir demek pek de yanlış olmayacaktır.
Ancak doğru bakım, dinlenme ve özellikle beslenme ile bu süreci hızlandırmak mümkündür. Vücudun kemik dokusunu onarabilmesi için öncelikle yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini ve protein alımı şarttır. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri; badem, susam ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir. D vitamini için ise yumurta sarısı, balık çeşitleri ve güneş ışığı büyük önem taşır.
HANGİ BESİNLERİ TÜKETMEK GEREKİR
Ayrıca kemik iyileşmesini destekleyen magnezyum, C vitamini ve çinko içeren gıdaların da günlük beslenmeye dahil edilmesi gerekir. Kemik suyu, ilikli et çorbası ve doğal kolajen içeren besinler hem dokuların hem de bağların onarımı için birebirdir. Bol su içmek ve toksinleri vücuttan atmak da iyileşme sürecine katkı sağlar.
Elbette bu süreçte ağır egzersizlerden kaçınmak, ani hareketlerden uzak durmak ve hekimin önerdiği şekilde istirahat etmek de en az beslenme kadar önemlidir.