Bel ağrısı, hastane başvurularının en yaygın nedenlerinden biridir. Sağlık masraflarının artması, ücretlerin düşmesi ve iş verimliliğinin azalması ile bağlantılıdır.
Akut bel-sırt ağrısı genellikle 4 haftadan az sürer ve genellikle kendiliğinden düzelir. Subakut bel ağrısı 4 ila 12 hafta süren olarak tanımlanırken, kronik bel ağrısı 12 haftadan fazla sürer. Akut atak yaşadıktan sonra hastaların %30’u kadar devam eden sırt ağrıları 1 yıl sonraya kadar rapor ederler.
Bel ağrısı tüm insanlarda yaygın bir sorun olup zaman içinde daha sık görülmektedir. Erişkin toplumun en az %10 kadarında çeşitli nedenlerle gelişen kronik bel ağrıları olabilmektedir. Peki, bel ağrısını hafifleten çözümler neler?
Bel ağrısının yaygın nedenleri;
- Kambur oturma
- Uzun süre ayakla kalma veya eğilme
- Burkulma
- Aşırı gerilme
- Ara vermeden uzun süre oturma veya araba sürme
- Güçsüz kaslardan kaynaklanan kas iritasyonu ve kaza, aşırı kas çalışması veya spor yaralanmaları
- Kas spazmları, kas gerginliği veya kas ve bağların yırtılması
- Yanlış bir şekilde eğilme
- Hatalı bir şekilde kaldırma, taşıma, itme veya çekme
İŞ YERİNDE YAŞANAN BEL AĞRILARININ SEBEPLERİ NELERDİR?
-Hatalı bir şekilde eşyaları kaldırma, taşıma, itme veya çekme
-Ara vermeden uzun süre oturma veya araç kullanma
-Uzun süre ayakta kalma veya eğilme
BEL AĞRISINI HAFİFLETEN ÇÖZÜMLER
Fizyoterapistlerin tavsiye ettiği egzersizler, bel bölgesinde yer alan kasların güçlenmesini sağlayıp ağrıların hafiflemesine olanak sağlar. Ağrının başladığı ilk 24 ila 48 saatlik dilimde ağrıyan bölgelere 5 ila 10 dakika boyunca soğuk tamponlama yapılması bel ağrısını geçirmek için yapılması gerekenler arasında yer alır.
Çok fazla beli yormadan kısa yürüyüşler yapmak, yüzmek, bisiklet kullanmak, esneme ve gerilme egzersizleri yapmak bel ağrısına çözüm olabilir. Oturulduğu zaman bel kavisini destekleyen özel yastık kullanmak ve uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmak bel ağrısına iyi gelebilir. Ancak bel ağrısı dinlenme ile geçmiyor, hareketlerde aşırı kısıtlanmaya yol açıyor ve bacağa yayılarak bacaklarda uyuşma ve karıncalanmaya sebep oluyor ise vakit geçirmeden uzman bir doktora gidilmelidir.
