Kalp krizlerini önlemek için ilk tavsiye, diyetinize ve kilonuza dikkat etmenizdir. Alınan aşırı kaloriler eğer harcanmazlarsa yağa dönüşürler ve kilo alımı kalbe aşırı yük bindirerek kolesterolünü yükseltir, damar tıkanmalarına zemin hazırlar.
Kalp krizinin 5 belirtisi
Riskleri azaltmanın yanında kalp krizi belirtilerinin ne olduğunu bilmek de her zaman önemlidir. Öncelikle kalp krizi belirtilerinin sinsi olabileceğini ve kolayca başka bir hastalıkla karıştırılabileceğini unutmayın. Pek çok insan farkında olmadan kalp krizi geçirir.
İşte kalp krizinin 5 temel belirtisi...
1. Göğüste basınç ve rahatsızlık
Bu, kalp krizinin çoğu kişide meydana gelen klasik bir belirtisidir. Kalp krizi ağrısı genellikle sternumun (göğüs kafesi kemiği, iman tahtası) merkezinde veya hafifçe solda yer alır ve basınç şeklinde kendini gösterir. Kişi ciğerlerinde büyük bir baskı hisseder, normal nefes alamaz, düzensiz ve yüzeysel nefes almaya başlar.
2. Hızlı ve düzensiz nabız
Nabzınızın çok düzensiz ve hızlı olduğunu fark ederseniz, ilk fırsatta acile başvurun. Hızlı ve düzensiz bir nabıza özellikle baş dönmesi veya güçsüzlük hissi ve nefes darlığı eşlik ediyorsa bu, kalp krizi, kalp yetmezliği veya aritmi belirtisi olabilir. Aritmi, kalp krizi kadar tehlikeli olmasa da tedavi edilmezse kalp krizine neden olabilen bir sağlık sorunudur.
3. Vücudun farklı bölgelerinde ağrı
Çoğu durumda insanlar vücudun çeşitli bölgelerindeki ağrıları görmezden gelir veya bunları başka bir duruma bağlar ve bu nedenle kalp krizi tespit edilmez ve bu da uzun vadede sağlığa son derece zararlıdır. Bu nedenle göğsünüzde başlayan ve sonrasında omuzlarınıza, kollarınıza, dirseklerinize, sırtınıza, boynunuza, çenenize ve karnınıza yayılan bir ağrı hissederseniz dikkatli olun.
4. Terleme ve vücutta şişme
Aniden sebepsiz yere soğuk ter atmaya başlarsanız, kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz. Ayrıca kalp krizi vücutta sıvı birikmesine neden olur, bu nedenle bacaklarınızın, özellikle ayaklarınızın ve ayak bileklerinizin şiştiğini fark edebilirsiniz.
5. Mide bulantısı ve genel halsizlik
Mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve kusma kalp krizinde nadir görülen belirtiler değildir. Kalp krizi sonucu oluşan karın şişliği yemeğe karşı mide bulantısı yaratabilir. Ayrıca araştırmalar, bazı kişilerin kalp krizi geçirmeden birkaç gün önce büyük bir zayıflık, güçsüzlük ve iştahsızlık hissettiklerini ve bu durumun kalp krizine kadar devam ettiğini gösteriyor.
Kalbi güçlendirmek için 5 ipucu
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmak, risk faktörlerini kontrol altında tutmanın yanı sıra kalp ve damar hastalıklarını önemli ölçüde azaltır.
Sigarayı bırakın
İyi bir diyet izleyin
Spor yapın
İyi uyuyun ve stresi kontrol edin
Düzenli kontrollere gidin
