OMEGA 3'ÜN 5 ÖNEMLİ FAYDASI
Omega 3'ler vücudun sağlıklı çalışması için gerekli olmalarının yanı sıra birçok farklı fayda da sağlar.
1. Vücut Ağrılarını Azaltır
Omega 3'ler kronik iltihaplanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek önemli özelliklere sahiptir.
Omega 3'ler osteoartrit ve artrit ile ilgili ağrının tedavisinde etkilidir, eklem ağrısını ve sertliğini azaltır. Romatoid artritli kişilerde aşırı ilaç kullanımını da önleyebilirler.
2. Kalp Sağlığını Geliştirir
Birçok çalışma, omega 3'lerin kalp ve damar sistemi üzerindeki etkilerini ortaya koymuştur. Omega 3 ALA tüketimi, kalp hastalıkları riskinde önemli bir azalma ile ilişkilidir.
Ek olarak omega 3'ler, yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Omega 3'ler ayrıca iyi kolesterol HDL düzeylerini artırabilir ve trigliserit düzeylerini yüzde 15 ila 30 oranında azaltabilirler.
3. Depresyon ve Anksiyeteyi Önler
Depresyon, düzenli ve yeterli omega 3 tüketimi ile büyük ölçüde iyileştirilebilen yaygın bir hastalıktır. Majör depresyonla karşı karşıya kalan kişilerin kanlarında düşük omega 3 seviyelerinin bulunduğu bilinmektedir.
EPA ve DHA yağ asitlerinin depresyon belirtilerini azalttığı gösterilmiştir. Depresyonu olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, daha yüksek EPA ve DHA seviyelerinin daha düşük depresyon oranlarıyla bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur.
4. Beyin Sağlığını Korur
Beynin yüzde 60'ı yağlardan oluşur ve omega 3 de bu yağlardan biridir. Bu nedenle omega 3'ler bilişsel işlevlerin düzgün çalışması için gereklidir.
Omega 3'ler özellikle dikkat eksikliği bozuklukları için çok önemlidir. Kandaki düşük omega 3 seviyesi ile dikkat eksikliğinin şiddetlenmesine neden olabilir.
Omega 3 yağ asitleri çocuklarda davranış problemlerinin çözülmesine de yardımcı olabilir. Sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda çocukluk süreci boyunca yeterli tüketim ile davranış bozuklukları önlenebilir.
Balık yağı takviyesi, bazı çocuklarda dikkatsizlik, hiperaktivite, dürtüsellik ve hatta saldırganlık gibi belirli bozuklukları iyileştirebilir.
5. Karaciğer Fonksiyonunu İyileştirir
Karaciğer, görevi vücudumuzdaki yağları işlemek olan bir organdır. Bu nedenle kilo durumu ve yağ depolamada çok önemli bir role sahiptir.
Bazı gıdalar karaciğer sağlığını destekler ve karaciğerin daha verimli olmasını sağlar. Bunlardan biri de omega 3 yağ asitleridir.
Omega 3'ler karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek için çalışır ve organda biriken yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur.
