Selda Çetin - Muhabir
Hamilelik, anne adayları için hem heyecanlı hem de zorlu bir süreçtir. Bu süreçte anne adayları, hormonal değişiklikler nedeniyle çeşitli fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşayabilirler. Bu değişikliklerden biri de aşermedir.
Hamilelik döneminde anne adaylarının belirli yiyecek veya içeceklere karşı aşırı istek duyması aşerme olarak adlandırılır. Bu istek, bazen dayanılmaz boyutlara ulaşabilir. Hamile kadınların yaklaşık %80'inde aşerme görülür.
AŞERMENİN NEDENLERİ
Aşermenin nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Ancak, hormonlar, vitamin ve mineral eksiklikleri, stres ve psikolojik faktörler aşermeye neden olabilmektedir.
VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİ
Hamilelik döneminde anne adaylarının vücudunun ihtiyaç duyduğu besin miktarı artar. Bu nedenle, bazı durumlarda vitamin ve mineral eksiklikleri aşermeye neden olabilir.
PSİKOLOJİK FAKTÖRLER
Hamilelik, anne adayları için hem heyecanlı hem de zorlu bir süreçtir. Bu dönemde yaşadığınız duygusal değişiklikler de aşermeye neden olabilir. Ayrıca stres, hamilelik döneminde aşermeyi tetikleyebilecek bir diğer faktördür.
AŞERMENİN ETKİLERİ
Aşerme, anne adaylarının günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilir. Örneğin, aşerme nedeniyle düzenli beslenmek zorlaşabilir. Ayrıca, aşerme nedeniyle tüketilen sağlıksız yiyecekler kilo alımını artırabilir.
HAMİLELERİN AŞERDİĞİ HER ŞEYİ YEMESİ GEREKİR Mİ?
Hamile kadınların aşerdiği her şeyi yemesi gerekmez. Bazı aşerme istekleri, vücudun belirli bir besin veya minerale ihtiyaç duyduğunun bir işareti olabilir. Örneğin, tuzlu şeylere aşermek, vücudun sodyum ihtiyacını gösterir. Ancak, bazı aşerme istekleri, hamilelik için zararlı olabilir. Örneğin, çiğ et, çiğ balık, çiğ yumurta, çikolata, kafein ve alkol gibi yiyecek ve içecekler hamilelik için risklidir.
AŞERME DÜRTÜSÜ KONTROL EDİLEBİLİR Mİ?
Hamile kadınların aşermelerini kontrol altına almak için yapabilecekleri bazı şeyler şunlardır:
- Bol su içmek: Su, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, aşermeyi de azaltmaya yardımcı olur.
- Düzenli yemek yemek: Açlık, aşermeyi tetikleyebilir. Bu nedenle, anne adayları günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere düzenli olarak yemek yemeli.
- Sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek: Anne adayları, aşermelerini kontrol altına almak için sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirler. Örneğin, meyve, sebze, kuruyemiş, yoğurt gibi besinler sağlıklı atıştırmalıklar için iyi seçeneklerdir.
- Stresi azaltmak: Stres, aşermeyi tetikleyebilir. Bu nedenle, anne adayları stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi aktiviteler yapabilirler.
Hamilelerde aşerme, hem anne hem de bebeğin sağlığını korumak için kontrol altına alınması gereken bir durumdur. Hamile kadınların aşerdiği her şeyi yememesi, aşermelerini kontrol altına almak için yapabilecekleri şeyleri öğrenmesi ve doktorlarına danışması önemlidir.
