Tansiyon hastalığı, kan basıncının normal seviyelerin üzerinde (hipertansiyon) veya altında (hipotansiyon) seyretmesiyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Kan basıncı, kalbin kanı damarlara pompalarken damar duvarlarına yaptığı basınç da denilebilir.
NORMAL TANSİYON DEĞERLERİ
- Normal tansiyon: 120/80 mmHg civarındadır.
- Hipertansiyon (Yüksek tansiyon): 140/90 mmHg ve üzeri.
- Hipotansiyon (Düşük tansiyon): 90/60 mmHg ve altı.
YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ
-
Baş ağrısı, baş dönmesi
- Kalp çarpıntısı
- Görme bozuklukları
- Nefes darlığı
- Burun kanaması
Hipertansiyon, uzun vadede kalp krizi, felç, böbrek hastalıkları ve damar tıkanıklıklarına neden olabilir.
TANSİYONA İYİ GELEN BESİNLER
Tansiyonu dengelemeye yardımcı olan bazı besinler şu şekilde listelenebilir:
Muz – Potasyum açısından zengin olup kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Yoğurt – Kalsiyum içeriği sayesinde damar sağlığını destekler.
Ispanak – Magnezyum ve potasyum açısından zengin bir sebzedir.
Somon ve Omega-3 Kaynakları – Kan damarlarını gevşeterek tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar.
Sarımsak – Kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürebilir.
Zeytinyağı – Kalp sağlığı için faydalıdır ve kan basıncını düzenleyebilir.
Ceviz ve Badem – Sağlıklı yağlar ve magnezyum içeriği ile tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.
Pancar – Nitrik oksit içeriği sayesinde damarları genişleterek tansiyonun düşmesine destek sağlar.
Yeşil Çay – Antioksidanlar açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler.
Kabak Çekirdeği – Magnezyum kaynağı olarak tansiyon kontrolüne katkı sunar.
