Selda Çetin - Muhabir
Güneşli bir sabaha uyandınız ve kendinizi biraz mutsuz hissediyorsunuz. Ruh halinizi yükseltmek için ne yapabilirsiniz?
Kahvenize bir kaşık dolusu serotonin eklemek ister misiniz? Yoksa dopamin seviyenizi yükseltecek bir sihirli hap mı arıyorsunuz?
Endişelenmeyin, size daha doğal ve lezzetli bir çözüm sunuyoruz...
Bu küçük ve tüylü meyve, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok besin ve antioksidan ile doludur.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, kivi tüketiminin ruh hali üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmaya göre, sadece 4 gün boyunca kivi tüketmek bile canlılık ve ruh halinde belirgin bir iyileşme sağlayabiliyor.
PEKİ, KİVİYİ BU KADAR ÖZEL YAPAN NEDİR?
- Yüksek C vitamini kaynağı: Kivi, bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle bilinen C vitamininin mükemmel bir kaynağıdır. C vitamini eksikliği, stres ve yorgunluk gibi ruh hali problemlerine yol açabilir.
- Serotonin ve dopamin: Kivi, "mutluluk hormonları" olarak da bilinen serotonin ve dopamin üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
- Antioksidanlar: Kivi, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önleyen antioksidanlar bakımından da zengindir. Serbest radikaller, stres ve depresyon gibi ruhsal problemlere katkıda bulunabilir.
- Uyku kalitesini artırır: Kivi, uykuya dalma süresini kısaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Yeterli ve kaliteli uyku, ruh hali üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
GÜNLÜK BESLENMENİZE DAHİL EDİN!
- Kahvaltılık gevreğinize veya yoğurdunuza ekleyebilirsiniz.
- Smoothie'lerinize veya meyve sularınıza ekleyebilirsiniz.
- Ara öğün olarak tek başına tüketebilirsiniz.
- Salatalarınıza veya tatlılarınıza ekleyebilirsiniz.
Kivinin ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Bugünden itibaren günlük beslenmenize kivi ekleyerek ruh halinizi ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, kivi tüketmeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
