Selda Çetin - Muhabir
Uykusuzluk, günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Yetişkinlerin yaklaşık %30'u kronik uykusuzluk çekmektedir. Uykusuzluk, yorgunluk, dikkat dağınıklığı, hafıza sorunları, ruh hali değişimleri ve kilo alma gibi çeşitli sorunlara yol açabilir.
Uyku kalitesini artırmak için çeşitli yöntemler mevcuttur. Bunlardan biri de yatmadan önce yoğurt tüketmektir. Yoğurt, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan çeşitli besinleri ve bileşenleri içerir.
YOĞURT TÜKETİMİNDEKİ FAYDA VE YARARLAR
- Triptofan içerir: Triptofan, serotonin ve melatonin üretimi için gerekli olan bir amino asittir. Serotonin, ruh halini ve uyku düzenini düzenleyen bir nörotransmitterdir. Melatonin ise uyku hormonudur.
- Kalsiyum içerir: Kalsiyum, kasların ve sinirlerin düzgün çalışması için gereklidir. Uyku sırasında kasların gevşemesi ve sinirlerin dinlenmesi önemlidir.
- Magnezyum içerir: Magnezyum, kasların ve sinirlerin gevşemesine yardımcı olur. Ayrıca melatonin üretimini destekler.
- Probiyotik içerir: Probiyotikler, sindirim sisteminin sağlıklı işleyişi için gerekli olan faydalı bakterilerdir. Sağlıklı bir sindirim sistemi, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
YATMADAN ÖNCE YOĞURT TÜKETİN
- Yarım su bardağı kadar yağsız veya az yağlı yoğurt tüketebilirsiniz.
- Yoğurdunuzu meyve, yulaf ezmesi veya kuruyemiş gibi diğer sağlıklı besinlerle zenginleştirebilirsiniz.
- Yoğurdu yatmadan en az 2 saat önce tüketin.
Uyku kalitenizi artırmak için yatmadan önce yoğurt tüketmeyi deneyin. Yoğurt, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenektir.
Editör: Selda Çetin
