Bağırsak sağlığı çoğu zaman gündelik sohbetlerde dile getirilmese de, genel sağlığımızın önemli bir parçasını oluşturuyor. Kalın bağırsağı etkileyen en yaygın rahatsızlıklardan biri olan divertikül hastalığı, toplumda sanılandan çok daha sık görülüyor.
DİVERTİKÜL HASTALIĞI NEDİR?
Divertikül hastalığı ya da tıbbi adıyla divertiküloz, kalın bağırsak duvarında küçük kese ve çıkıntıların (divertikül) oluşmasıyla meydana geliyor. Genellikle zararsız olan bu keseler, bazı durumlarda iltihaplanarak divertikülit adı verilen daha ciddi bir tabloya yol açabiliyor.
YAŞ VE BESLENMEYLE YAKINDAN İLGİLİ
Batı ülkelerinde insanların yaklaşık %70’i 80 yaşına gelmeden bu rahatsızlığı yaşıyor. Ancak artık genç yetişkinlerde de görülme oranı artmış durumda. Uzmanlar, lif açısından yetersiz ve işlenmiş gıdaların yoğun tüketildiği modern beslenme tarzının bunda önemli rol oynadığını belirtiyor.
BELİRTİLERİ DİĞER HASTALIKLARI TAKLİT EDİYOR
Çoğu kişi herhangi bir belirti yaşamazken, bazı kişiler sol alt karında ağrı, şişkinlik, kabızlık veya ishal şikâyetiyle karşılaşıyor. Bu belirtiler irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi diğer sindirim sorunlarıyla karışabiliyor.
İltihaplanma durumunda ise şiddetli karın ağrısı, ateş, bulantı ve bağırsak alışkanlıklarında değişiklik görülebiliyor. Bu durumda mutlaka doktora başvurulması gerekiyor.
YANLIŞ BİLGİLER TARİHE KARIŞTI
Geçmişte hastalara kuruyemiş, çekirdek ya da patlamış mısırdan uzak durmaları tavsiye edilirdi. Ancak güncel bilimsel veriler, bu gıdaların divertikül hastalığını tetiklemediğini ortaya koydu. Sağlık otoriteleri artık bu tür yiyeceklerin kısıtlanmasına gerek olmadığını söylüyor.
LİF, SU VE HAREKET ŞART
Uzmanlara göre en etkili korunma yolu lifli beslenmek. Yeterli lif tüketimi dışkının yumuşamasını sağlayarak bağırsak duvarına binen baskıyı azaltıyor ve kabızlığı önlüyor. Bunun yanında bol su içmek ve düzenli fiziksel aktivite de sindirim sistemini destekliyor.
Günlük 30 gram lif tüketimi öneriliyor. Tam tahıllı ekmekler, esmer pirinç, kepekli makarna, bakliyatlar ve bol sebze-meyve bu ihtiyacı karşılamanın en pratik yolları arasında. Ancak lif alımı birden artırılmamalı; sindirim sisteminin uyum sağlaması için kademeli şekilde yükseltilmeli.
KÜÇÜK ADIMLARLA BÜYÜK ETKİ
Uzmanlar, günlük beslenmede yapılacak küçük değişikliklerin bağırsak sağlığını uzun vadede koruyabileceğini vurguluyor: Daha çok lif, yeterli su ve aktif bir yaşam tarzı ile divertikül hastalığının yol açabileceği rahatsızlıkları önlemek mümkün.
