Hamilelik, hem fiziksel hem de duygusal açıdan büyük bir dönüşüm dönemidir. Bu özel süreçte anne adayının hem kendi sağlığı hem de bebeğinin gelişimi için bazı kurallara dikkat etmesi gerekir. Yapılan yanlış bir hareket, alışkanlık ya da ihmal edilen küçük bir detay bile bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Bu nedenle gebelik boyunca kaçınılması gereken davranışlar ve alışkanlıklar konusunda bilinçli olmak şart. İşte hamilelikte yapılmaması gerekenler listesi…
SİGARA VE ALKOLDEN KESİNLİKLE UZAK DURUN
Sigara ve alkol, bebeğin gelişimini ciddi şekilde olumsuz etkileyebilir. Erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve doğumsal anomaliler gibi riskleri artırır.
AĞIR SPORLARDAN VE AŞIRI YORULMADAN KAÇININ
Gebelikte vücudu zorlayan sporlar ya da uzun süre ayakta kalmak düşüğe ya da erken doğuma yol açabilir. Hafif tempolu yürüyüşler ve doktor onaylı egzersizler tercih edilmelidir.
GEREKSİZ İLAÇ KULLANIMINDAN KAÇININ
Doktor onayı olmadan hiçbir ilaç, takviye ya da bitkisel ürün kullanılmamalıdır. Zararsız görünen bir ilaç bile fetüse zarar verebilir.
KAFEİN TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN
Aşırı kafein alımı, düşük yapma riskini artırabilir. Günde 1-2 fincanla sınırlandırmak en doğrusudur.
STRESTEN UZAK DURMAYA ÇALIŞIN
Yoğun stres, hem anne adayının ruh halini hem de bebeğin gelişimini etkiler. Dinlenmek, meditasyon yapmak ve destek almak faydalı olabilir.
AĞIR KALDIRMAYIN VE YÜKSEK YERLERE UZANMAYIN
Ağır kaldırmak bel ağrılarına, düşük riskine ya da kas zorlanmalarına yol açabilir. Ev içinde dikkatli hareket etmek önemlidir.
ÇİĞ ET, SÜT VE PASTÖRİZE EDİLMEMİŞ ÜRÜNLERDEN UZAK DURUN
Bu tür gıdalar, toksoplazma ve listeria gibi ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. Gıda hijyenine azami dikkat gösterilmelidir.