Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, sadece sağlıklı bireyler için değil, özellikle kronik solunum yolu hastalıklarına sahip bireyler için büyük bir tehdit oluşturur. Astım hastaları, aşırı sıcaklarda daha sık kriz geçirebilir, nefes almakta zorlanabilir ve genel sağlık durumları olumsuz etkilenebilir. Peki, sıcak hava astımı neden tetikler ve bu süreçte hastalar kendilerini nasıl koruyabilir?
SICAK HAVA ASTIM KRİZLERİNİ NEDEN TETİKLER?
Yüksek sıcaklık, havadaki nem oranının artmasıyla birlikte, solunum yollarında tahrişe yol açabilir. Bu da astım hastalarında bronşların daralmasına neden olur. Özellikle hava kirliliği ile birleşen sıcak hava, astım ataklarının şiddetini ve sıklığını artırabilir.
DIŞARI ÇIKMA SAATLERİNİ DOĞRU PLANLAYIN
Astım hastaları özellikle öğle saatlerinde (11.00-17.00 arası) dışarı çıkmaktan kaçınmalıdır. Güneşin dik geldiği bu saatlerde sıcaklık zirve yapar ve bu durum solunum yollarını olumsuz etkileyebilir. Mümkünse dışarı çıkışlar sabah erken saatlere veya akşam serinliğine bırakılmalıdır.
SERİN VE NEMSİZ ORTAMLARDA BULUNUN
Klimalı, serin ve nem oranı dengeli ortamlarda vakit geçirmek astım hastaları için oldukça önemlidir. Ancak klima kullanırken filtrelerin temiz olmasına dikkat edilmeli, aksi halde tozlar ve mikroorganizmalar krizi tetikleyebilir.
BOL SU TÜKETİN, VÜCUDUNUZU SUSUZ BIRAKMAYIN
Sıcak havalarda terleme artar ve vücut sıvı kaybeder. Bu durum solunum yollarında kuruluğa neden olarak astımı kötüleştirebilir. Gün boyunca düzenli aralıklarla su içilmesi, astım krizlerinin önlenmesinde yardımcı olabilir.
ASTIM İLAÇLARINIZI YANINIZDA BULUNDURUN
Sıcaklıkla birlikte beklenmedik krizler yaşanabileceğinden, düzenli kullanılan ilaçlar ve acil durum inhalerleri her zaman erişilebilir bir yerde olmalıdır. Doktor tavsiyesi dışında ilaç bırakılmamalı ya da doz değiştirilmemelidir.
AŞIRI EGZERSİZDEN KAÇININ
Yüksek sıcaklıklarda yapılan ağır egzersizler, astım semptomlarını tetikleyebilir. Egzersiz yapılacaksa, sabah erken saatlerde ve gölge alanlarda tercih edilmelidir. Nefes darlığı hissedildiğinde hemen durulmalı ve dinlenilmelidir.
HAVA KALİTESİNİ TAKİP EDİN
Sıcak havalarda hava kirliliği de artış gösterir. Astım hastalarının bulundukları bölgedeki hava kalitesini düzenli olarak kontrol etmeleri, dışarı çıkış kararlarını buna göre vermeleri önemlidir.