Diş sıkması ya da tıbbi adıyla bruksizm, özellikle gece uykusunda farkında olmadan yapılan bir alışkanlıktır. Dişlerin gıcırdatılması ya da çene kaslarının istemsiz şekilde kasılmasıyla kendini gösteren bu durum hem diş sağlığını hem de genel yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
DİŞ SIKMANIN NEDENLERİ
Diş sıkmanın en yaygın nedenlerinden biri stres ve kaygıdır. Günlük hayattaki gerginlikler, iş veya okul baskısı, travmalar gibi psikolojik etkenler çene kaslarında gerilime neden olabilir. Bunun yanında:
- Uyku bozuklukları
- TME (Temporomandibular Eklem) sorunları
- Diş yapısındaki bozukluklar
- Kafein ve alkol tüketiminin fazlalığı
- Aşırı yorgunluk
bruksizme yol açabilir.
DİŞ SIKMANIN BELİRTİLERİ
Bu rahatsızlık genellikle kişi farkında olmadan gerçekleşir. Ancak şu belirtiler uyarıcı olabilir:
- Sabahları çene ağrısı veya yorgunluk hissi
- Baş ağrısı
- Dişlerde hassasiyet veya aşınma
- Kulak çevresinde ağrı
- Uyku sırasında gıcırdama sesleri
DİŞ SIKMA NASIL ENGELLENİR?
Diş sıkmayı önlemek için hem yaşam tarzı değişiklikleri hem de profesyonel destek gerekebilir:
- Stres yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri veya psikolojik destek faydalı olabilir.
- Gece plağı kullanımı: Diş hekimi tarafından özel olarak hazırlanan gece plakları, dişlerin zarar görmesini önler.
- Uyku kalitesinin artırılması: Yeterli ve düzenli uyku, gece sıkmalarını azaltabilir.
- Kafein ve alkolün sınırlandırılması
- Çene egzersizleri: Çene kaslarını gevşetmeye yönelik egzersizler rahatlama sağlayabilir.
Diş sıkması hafife alınmaması gereken bir durumdur. Dişlerde kalıcı hasar oluşmadan önce bir diş hekimine ya da çene cerrahına başvurmak önemlidir.