Selda Çetin - Muhabir
Uyandığınızda kahve içmek, güne zinde başlamanın en popüler yollarından biridir. Ancak, kahve tüketiminin bazı yan etkileri olabileceğini de unutmamak gerekir. Örneğin, kahve kafein içerdiği için uykusuzluk, çarpıntı ve huzursuzluk gibi sorunlara yol açabilir.
Peki, uyandığınızda kahve yerine ne tüketebilirsiniz? Elma, kahve yerine daha iyi bir seçenek olabilir. Elma, C vitamini, potasyum ve lif bakımından zengin bir meyvedir ve bu besinler, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
KAHVE İÇMEK YERİNE ELMA TÜKETİN!
Elmanızı tek başına tüketebilir, yoğurt, yulaf ezmesi veya smoothie gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Uyandığınızda kahve yerine elma tüketmeyi deneyin ve farkı görün!
UYKU KALİTESİNİ ARTTIRIYOR!
- C vitamini, beynin uyku hormonu olan melatonin üretimini artırmaya yardımcı olur.
- Potasyum, kasların gevşemesine ve uykuya dalmanın kolaylaşmasına yardımcı olur.
- Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak uyku kalitesini iyileştirebilir
Uyku öncesinde de elma tüketerek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz!