GÜLNAZ MELİSSA ÖZKAN-MUHABİR
Günümüzde pek çok insan sırt ağrısı probleminden şikayetçidir ve bunun en büyük nedeni omurga ile ilgili problemlerdir. Aslında nasıl oturduğunuz, yürüdüğünüz veya uyuduğunuzun omurganız üzerinde hem iyi hem de kötü etkileri vardır. İşte bel ağrınızı arttıran 4 alışkanlık…
Yanlış duruşta oturmayın
Çoğu insan bilgisayar, laptop ya da akıllı telefon kullanırken boynunu sürekli eğik tutar ve uzun süre bu yanlış duruşta oturarak çalışırsanız bu durum omurganıza ve omurganıza kötü etki eder. Buna bağlı olarak sadece sırt ve belde ağrılar olmaz, aynı zamanda vücut yapısı da bozulur. Böyle bir durumda daima belinizi dik tutarak oturun.
Sigara içmeyin
Bunun dışında sigara içiyorsanız sırt ve bel ağrısı riskiniz içmeyenlere göre daha fazla artar. Aslında çoğu insan için sigara içmek sadece akciğerleri etkilemez, aynı zamanda kemikleri de etkiler ve buna bağlı olarak omurgada bulunan diskler erken zayıflamaya başlar.
Ağır sırt çantası kullanmayın
Aynı zamanda çantanın omuza asılması nedeniyle sırtta ve belde stres oluşur ve buna bağlı olarak omurgayı destekleyen kaslar yorulur. Günümüzde sırt çantasını çok fazla kitapla doldurarak ağırlaştıran çocuklar daha fazla sorunla karşılaşabiliyor. Bu nedenle çantanızın ağırlığının, kendi ağırlığınızın yüzde 20'sini geçmemesi çok önemli.
Her zaman topuklu ayakkabı giymeyin
Birçok kadın topuklu ayakkabı giymeyi sever ve bilerek ya da bilmeyerek bu alışkanlık onlarda sırt ağrısına da neden olur. Yüksek topuklu ayakkabıların omurganızın doğal dizilişini değiştirdiğini, bunun da ileride sırt ve bel ağrısı riskini artırdığını söyleyebiliriz.
