Alerjik rinit, özellikle mevsim geçişlerinde burun akıntısı, hapşırma, gözlerde kaşıntı ve tıkanıklık gibi belirtilerle kendini gösteren yaygın bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkıyor. Polen, toz, hayvan tüyü gibi alerjenlere karşı vücudun aşırı tepki vermesi sonucu ortaya çıkar.
Ancak, ilaç kullanmadan da alerjik rinit belirtilerini hafifletebilir veya engelleyebilirsiniz. İşte doğal yöntemlerle alerjik riniti kontrol altına almanın yolları…
EVİNİZDEKİ ALERJENLERİ AZALTIN
Evinizi sık sık havalandırın ancak polenlerin yoğun olduğu sabah saatlerinde pencereleri kapalı tutun. Toz akarlarını azaltmak için nevresim takımlarınızı haftada bir kez yüksek sıcaklıkta yıkayın. Halıları ve perdeleri düzenli olarak temizleyerek toz birikmesini önleyin.
DOĞAL TUZLU SU BURUN SPREYİ KULLANIN
Burun kanallarınızı temizlemek ve alerjenleri uzaklaştırmak için evde tuzlu su karışımı hazırlayabilirsiniz. 1 bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ve bir tutam karbonat ekleyerek burun spreyiniz hazır hale gelir. Bu solüsyonu bir burun spreyi şişesine koyarak gün içinde kullanabilirsiniz.
BAL TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Yerel olarak üretilmiş bal tüketmek, bağışıklık sisteminizin çevresel alerjenlere uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Bal, polen içeriği sayesinde vücudun alerjenlere karşı daha az tepki vermesini sağlayabilir.
BUHAR TERAPİSİ UYGULAYIN
Sıcak suyla yapılan buhar banyosu, burun tıkanıklığını gidermeye ve solunum yollarını rahatlatmaya yardımcı olur. Kaynar su dolu bir kaba birkaç damla okaliptüs yağı ekleyerek buharını soluyabilirsiniz.
BESLENME DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN
Zencefil ve zerdeçal gibi doğal anti-inflamatuvar besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirerek alerji belirtilerini azaltabilir.
C vitamini bakımından zengin meyveler (portakal, kivi, çilek) bağışıklık sisteminizi destekleyerek alerjik reaksiyonları hafifletebilir.
Omega-3 yağ asitleri içeren besinler (ceviz, keten tohumu, somon) iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
NEM DENGESİNİ KORUYUN
Alerjik riniti tetikleyen etkenlerden biri de kuru hava olabilir. Özellikle kış aylarında hava nemlendirici cihazlar kullanarak ortamın nem dengesini koruyabilirsiniz. Ancak, nem oranının %50’nin üzerinde olmamasına dikkat edin, çünkü fazla nem de küf ve akarların çoğalmasına yol açabilir.
