Selda Çetin - Muhabir
Yapılan araştırmalar, gece uykusuzluğunun kalp sağlığını tehdit ettiğini gösteriyor. Uykusuzluk, kalp atış hızını artırıyor, kan basıncını yükseltiyor ve iltihaplanmayı tetikliyor. Bu da kalp krizi, felç ve diğer kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor.
UYKUSUZLUK, KALP SAĞLIĞINI NASIL ETKİLİYOR?
Uykusuzluk, kalp atış hızını artırıyor. Bu da kalbin daha fazla çalışmasına neden oluyor ve kalbin yorulma riskini artırıyor. Uykusuzluk ayrıca kan basıncını yükseltiyor. Yüksek kan basıncı, kalp hastalıklarının en önemli risk faktörlerinden biridir.
Uykusuzluk, iltihaplanmayı da tetikliyor. İltihaplanma, kalp hastalıklarının gelişiminde önemli bir rol oynuyor. Uykusuzluk, kandaki iltihaplanma belirteçlerinin seviyesini yükseltiyor.
UYKUSUZLUK VE KALP SAĞLIĞI ARASINDAKİ İLİŞKİ
Yapılan araştırmalar, uykusuzluğun kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini gösteriyor. Örneğin, bir araştırmada, uykusuzluk çeken kişilerin uyku sorunu olmayanlara göre kalp krizi geçirme riskinin yüzde 45 daha yüksek olduğu bulundu. Başka bir araştırmada ise, uykusuzluk çeken kişilerin felç geçirme riskinin yüzde 35 daha yüksek olduğu görüldü.
UYKUSUZLUĞU ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Uykusuzluğu önlemek için şu önerilere dikkat edilebilir:
- Her gece aynı saatte yatıp kalkın.
- Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.
- Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın.
- Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin tutun.
Eğer uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, bir doktora görünmenizde fayda var.
