Yaz aylarında sahilde geçirilen zaman, dinlenmek ve eğlenmek için harika bir fırsattır. Ancak özellikle aşırı sıcaklar, sağlığımız açısından riskli durumlar yaratabilir. Güneşin zararlı ışınlarına uzun süre maruz kalmak, sıvı kaybı, güneş çarpması gibi tehlikelere yol açabilir. Bu nedenle sahil keyfi yaparken bazı önlemleri almak büyük önem taşır.
GÜNEŞ IŞINLARINA MARUZ KALMA SÜRESİNE DİKKAT EDİN
Günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında doğrudan güneş altında kalmamaya özen gösterin. Gölgelik alanlarda vakit geçirmek ya da şemsiye altında dinlenmek cilt sağlığınızı korur.
BOL SIVI TÜKETMEYİ UNUTMAYIN
Sıcak havalarda vücut daha fazla terlediği için su kaybı artar. Bu nedenle bol su tüketmek, serin içeceklerle vücudu desteklemek gerekir. Alkol ve kafeinli içeceklerden ise mümkün olduğunca uzak durulmalı.
GÜNEŞ KREMİ KULLANIMINI İHMAL ETMEYİN
Cildinizi UV ışınlarından korumak için yüksek koruma faktörlü güneş kremleri tercih edin. Kremi denize girmeden yarım saat önce sürmek ve iki saatte bir yenilemek etkili koruma sağlar.
ŞAPKA VE GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ KULLANIN
Başınızı koruyacak geniş kenarlı bir şapka ile UV filtreli güneş gözlükleri, sıcak havanın baş ağrısı, güneş çarpması gibi etkilerini azaltır. Aynı zamanda göz sağlığınızı da korur.
İNCE, AÇIK RENKLİ KIYAFETLER TERCİH EDİN
Pamuklu, ince ve açık renkli giysiler hem terlemeyi azaltır hem de cildinizin nefes almasını sağlar. Sentetik kumaşlar ise sıcak havada rahatsızlık yaratabilir.
DENİZDEN ÇIKTIKTAN SONRA VÜCUDUNUZU KURULAYIN
Islak kıyafetlerle uzun süre kalmak, özellikle rüzgarlı günlerde soğuk algınlığına neden olabilir. Denizden çıktıktan sonra kuru bir havluyla vücudunuzu kurulamayı ihmal etmeyin.
