DEMET İLCE / MUHABİR
Narla ilgili internette pek çok faydadan söz edilse de yalnızca birkaçı bilim insanları tarafından kanıtlandı. Narın vücudunuzu ve genel sağlığınızı nasıl etkilediğini sizler için araştırdık.
1. Virüsleri ve mevsimsel gribi uzak tutabilir
Nar, suyu, çekirdeği ve hatta kabuğuyla vücudunuzu patojenlerden koruyabilir. Özellikle meyve suyu, ağız boşluklarını koruyarak sizi enfekte yiyeceklerden virüslerin çekilmesine karşı koruyabilir. Ayrıca harika bir C vitamini kaynağı olan meyve ekstraktının yaygın gribe karşı mükemmel bir koruma sağladığı kanıtlanmıştır.
2. Yüksek tansiyonu düşürebilir
Narın antioksidan özelliklerinin hipertansiyonu ve yüksek tansiyonu başarılı bir şekilde azalttığı bulunmuştur. Bir çalışma, bu sorunlardan muzdarip olanların, sonuçları görmeye başlamak için günde en az 240 ml tüketmeleri gerektiğini göstermiştir. Ayrıca nar suyunun şeker ilavesiz, %100 doğal olmasına da dikkat etmeleri gerekiyor.
Narın kan basıncına yardımcı olmasının bir başka yolu da potasyumdur. 100 gram narda 236 gram potasyum bulunur; bu potasyum kemiklerimizin sağlığının ve kalbimizin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur.
3. Sindirim problemlerini iyileştirebilir
Crohn hastalığıyla mücadele eden kişiler, diğer şeylerin yanı sıra iştah azalması ve kilo kaybıyla sonuçlanan mide problemlerine çok aşinadır. Bunun nedeni midede bakteri birikmesi ve bunun sonucunda ciddi iltihaplanmadır. Pek çok çalışmanın faydalı bulduğu çözümlerden biri de nar tüketimidir. Meyvenin özü, tüm acıya neden olan bakterilere karşı iyi bir savunmacı ve saldırgan gibi görünüyor.
4. Özellikle Alzheimer ile mücadele edenlerde hafızanızı güçlendirebilir
Bu, Dr. Hartman'ın kalp ameliyatı geçirmek üzere olan hastalara nar hapları verdiği çalışmalarının sonucuydu. İlk hap ameliyattan bir hafta önce, ikincisi ise 6 hafta sonra verildi. Hastalar hafızalarının %100 sağlam olduğunu ve hatta eskisinden daha iyi olduğunu fark ettiler. Öte yandan, hapları almayan hastalarda ameliyat sonrası beklenen hafıza kaybı yaşandı.
Dr. Hartman daha da ileri giderek hapların beyinde daha fazla nöron oluşmasına yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlara sahip olduğunu söyledi. Bu onun Alzheimer'a çare bulduğu anlamına gelmiyor. Bu sadece genç yaşlardan itibaren nar tüketmenin inanılmaz faydalar sağlayabileceği anlamına geliyor.
5. Diyabetin etkilerini dengeleyebilir
Diyabetle bağlantılı yüksek şeker seviyelerinin, her gün bir nar yiyerek kontrol edilebildiği bulunmuştur. Bu meyveler diyabetin ana nedeni olan oksidatif stresi azaltabilir. Ayrıca kötü türdeki kolesterolü de düşürerek nispeten düşük kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olurlar.
Ancak şeker hastalarının günlük nar tüketimine çok dikkat etmeleri gerekiyor. Günün sonunda, çok az miktarda tüketmeleri gereken şeker içerir.
6. Kemik sağlığını iyileştirir ve artritten kaynaklanan ağrıyı azaltır
2011 yılında yapılan bir araştırmada nar çekirdeği yağının eklem hassasiyetini giderebildiği bulunmuştur. Dahası, bilim insanları meyvedeki antioksidanların artritle nasıl başarılı bir şekilde savaşabildiğini gösteren önemli kanıtlar buldu. Sadece bu değil, kemik gücünü ve fonksiyonunu arttırmak amacıyla herkes tarafından kullanılabilir.
Bu, katılımcılara günde 200 ml nar suyu verilen 2016 tarihli bir çalışmada daha da kanıtlandı. 6 hafta sonra denekler kemik sertliklerinin azaldığını ve fiziksel fonksiyonlarının arttığını fark ettiler.
