Geçmeyen öksürük, altta yatan nedene bağlı olarak değişkenlik gösterebildiği gibi gündelik hayatı olumsuz etkileyen bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkıyor. Eğer öksürüğünüz iki haftadan uzun sürüyorsa veya şiddetliyse bir doktora danışmanız önemlidir. Ancak, öksürüğünüzü hafifletmek için bazı yöntemleri kullanabilirsiniz.
BOL SIVI TÜKETİN
Ilık su, bitki çayları (ıhlamur, adaçayı, zencefil-limon çayı) ve ballı sıcak içecekler boğazınızı yumuşatarak öksürüğü hafifletebilir. Bu yöntem ayrıca tahmin ettiğinizden çok daha sağlıklıdır.
BAL VE ZENCEFİL KULLANIN
Bal, doğal bir öksürük kesicidir. Bir çay kaşığı balı tek başına tüketebilir veya ılık bitki çaylarına ekleyebilirsiniz. Zencefil de boğazı rahatlatmaya yardımcı olabilir.
BUHAR SOLUYUN
Sıcak bir duş almak veya bir kase sıcak suya okaliptüs yağı ekleyip buharını solumak, solunum yollarını açarak öksürüğünüzü hafifletebilir.
NEMLİ ORTAMDA BULUNUN
Kuru hava, öksürüğü artırabilir. Bir nemlendirici cihaz kullanarak veya odanıza bir kase su koyarak havayı nemlendirebilirsiniz.
TAHRİŞ EDİCİ MADDELERDEN KAÇININ
Sigara dumanı, toz, parfüm ve kimyasal temizlik maddeleri gibi tahriş edici faktörlerden uzak durmak öksürüğünüzü hafifletebilir.
TUZLU SU İLE GARGARA YAPIN
Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğazdaki tahrişi azaltarak öksürüğün hafiflemesine yardımcı olabilir.
UYKU POZİSYONUNUZA DİKKAT EDİN
Öksürüğünüz gece artıyorsa, başınızı biraz daha yüksek tutarak uyumayı deneyebilirsiniz.
Eğer öksürüğünüz 3 haftadan uzun sürüyorsa, balgamlı ve ateşli ise, nefes darlığı veya göğüs ağrısı eşlik ediyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
