Selda Çetin - Muhabir
Ses kısıklığı, ses tellerinin tahriş veya iltihaplanması sonucu oluşan bir ses bozukluğudur. Ses kısıklığı, soğuk algınlığı, grip, larenjit, farenjit, alerji, reflü gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
Ses kısıklığı, genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak, ses kısıklığı 1 haftadan uzun sürerse veya şiddetliyse, bir doktora görünmek gerekir.
SES KISIKLIĞINA NE İYİ GELİR?
- Bol sıvı tüketin. Sıvı tüketimi, boğazın nemlenmesine ve ses tellerinin iyileşmesine yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
- Ilık su ile gargara yapın. Ilık su ile gargara yapmak, boğazı temizlemeye ve tahrişi azaltmaya yardımcı olur. Bir bardağa ılık su koyun ve içine bir çay kaşığı tuz ekleyin. Bu karışımla 30 saniye boyunca gargara yapın.
- Boğaz pastili veya sakız çiğneyin. Boğaz pastili veya sakız çiğnemek, tükürük üretimini artırarak boğazı nemlendirmeye yardımcı olur.
- Sesinizi dinlendirin. Ses kısıklığı olan dönemde mümkün olduğunca sesinizi dinlendirin. Yüksek sesle konuşmaktan ve bağırmaktan kaçının.
- Zencefil veya meyan kökü tüketin. Zencefil ve meyan kökü, boğazı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan doğal iltihap önleyicilerdir. Zencefil çayı veya meyan kökü şurubu içebilirsiniz.
Ses kısıklığı, virüs veya bakteriyel enfeksiyondan kaynaklanıyorsa, doktorunuz antibiyotik veya antiviral ilaç reçete edebilir. Ayrıca, ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak için ağrı kesici veya iltihap önleyici ilaçlar da reçete edilebilir.
SES KISIKLIĞINI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI?
Ses kısıklığını önlemek için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:
- Yüksek sesle konuşmaktan ve bağırmaktan kaçının.
- Günde en az 8 bardak su için.
- Ağır yağlı ve baharatlı yemeklerden kaçının.
- Çay ve kahve tüketimini sınırlayın.
- Stresi azaltın.
- Boğazınızı temizlemeye gerek duymadan yutkunmaya çalışın.
- Yatmadan önce yemek yemeyin.
Editör: Selda Çetin
