Hamileliğin son dönemine, yani 3. trimesterine girildiğinde hem anne adayı hem de bebek için oldukça önemli bir süreç başlıyor anlamına geliyor. Bu dönem, gebeliğin 28. haftasından doğuma kadar olan süreci kapsar ve hem fiziksel hem de duygusal açıdan büyük değişimlerin yaşandığı bir zamandır. Artık doğuma hazırlanılan bu süreçte, dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır.
Peki hamileliğin 3. trimesterinde nelere dikkat etmek gerekir? İşte anne ve bebek sağlığı için göz ardı edilmemesi gereken başlıklar...
DÜZENLİ KONTROLLERİ AKSATMAYIN
Bu dönemde bebeğin büyüme gelişimi ve annenin genel sağlık durumu daha sık takip edilir. Doktor randevularınızı düzenli takip etmek, olası risklerin erken fark edilmesini sağlar.
BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Demir, kalsiyum ve omega-3 açısından zengin gıdalar tüketmek bebeğin beyin ve kemik gelişimi açısından önemlidir. Aşırı tuzdan, şekerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı.
UYKU POZİSYONUNA DİKKAT EDİN
Sol tarafa yatmak, hem anne hem bebek için kan dolaşımını kolaylaştırır. Sırt üstü ya da yüzüstü yatmak bu dönemde önerilmez.
AĞRILARI VE SİNYALLERİ CİDDİYE ALIN
Kasık ağrısı, bel ağrısı, ani su gelmesi, kanama gibi durumlar doğum belirtisi olabilir. Bu tür şikayetlerde vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.
HAFİF EGZERSİZLERLE HAREKETTE KALIN
Uzman onayıyla yapılan yürüyüş, hamile pilatesi ya da yoga gibi aktiviteler doğumu kolaylaştırır ve ruh halinizi dengede tutar.
STRESTEN UZAK DURUN
3. trimesterde artan hormonlar duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Mümkün olduğunca rahatlatıcı aktiviteler yapmak ve destek almak önemlidir.
DOĞUM ÇANTASINI HAZIRLAYIN
Doğumun her an gerçekleşebileceği bu dönemde hastane çantası önceden hazırlanmalı, gerekli belgeler ve eşyalar bir araya getirilmelidir.
