Yaz aylarında yükselen hava sıcaklıkları, özellikle kalp ve damar hastaları için risk teşkil ediyor. Sıcak havalarda vücut, ısıyı dengelemek için daha fazla çalışırken, bu durum kalbin iş yükünü artırıyor. Terlemeyle birlikte sıvı kaybı artarken, bu da tansiyon düşüklüğü, ritim bozukluğu ve kalp krizine kadar varabilen sorunlara yol açabiliyor.
Kardiyoloji uzmanları, özellikle hipertansiyon, kalp yetmezliği, kalp kapağı rahatsızlığı ve ritim bozukluğu olan kişilerin yaz aylarında ekstra dikkatli olması gerektiğini vurguluyor.
GÜNEŞTEN UZAK DURUN, GÖLGEDE KALIN
Kalp hastalarının, günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında dışarı çıkmaktan kesinlikle kaçınması gerekiyor. Mümkün olduğunca serin ve gölge alanlarda kalmak, doğrudan güneş ışığına maruz kalmamak büyük önem taşıyor. Ayrıca açık renkli, ince ve terletmeyen giysiler tercih edilmeli; şapka ve güneş gözlüğü gibi koruyucu aksesuarlar kullanılmalı.
SIVI TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacı artar, bu nedenle kalp hastalarının günde en az 2-2.5 litre su içmesi gerekir. Su dışında ayran, şekersiz komposto, bitki çayları da tercih edilebilir. Ancak gazlı içecekler, aşırı kafeinli içecekler ve alkol, sıvı kaybını artırabileceği için önerilmez.
NE YENMELİ, NE YENMEMELİ?
Kalp hastalarının yaz aylarında beslenmesine de dikkat etmesi gerekir. Tuzlu, yağlı ve ağır yemekler kalbin yükünü artırırken, hafif ve sindirimi kolay besinler tercih edilmelidir. İşte bazı öneriler:
YENMESİ ÖNERİLENLER
- Mevsim sebzeleriyle yapılmış zeytinyağlı yemekler
- Taze meyveler (özellikle karpuz, kavun, şeftali gibi su oranı yüksek olanlar)
- Haşlanmış sebzeler
- Yoğurt, cacık, ayran
- Izgara veya haşlama beyaz et (tavuk, balık)
UZAK DURULMASI GEREKENLER
- Aşırı tuzlu yiyecekler (turşu, salamura ürünler)
- Yağda kızartılmış gıdalar
- Hamur işi ve şerbetli tatlılar
- Kırmızı etin yağlı kısımları
- Soğuk diye tüketilen yüksek şekerli içecekler
İLAÇLAR AKSATILMAMALI, BELİRTİLERE DİKKAT EDİLMELİ
Sıcak hava, kullanılan ilaçların etkisini değiştirebileceğinden, ilaç saatlerine dikkat edilmeli ve hekim kontrolü aksatılmamalıdır. Ayrıca şu belirtiler görüldüğünde derhal sağlık kuruluşuna başvurulmalı:
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Ani halsizlik veya bayılma hissi
- Nabızda düzensizlik
- Aşırı terleme ve baş dönmesi
UZMANLARDAN ÖNEMLİ TAVSİYELER
Kardiyologlar, basit önlemlerle sıcak havaların yaratabileceği tehlikelerin büyük ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor. Sık sık dinlenmek, fiziksel aktiviteleri sabah erken ya da akşam saatlerine bırakmak, kalabalık ve havasız ortamlardan uzak durmak, kalp sağlığını korumak için yaz aylarında uygulanması gereken temel kurallar arasında yer alıyor.
