Birlikte yemek pişirmek, çocuklarınızın sağlıklı beslenmeyi öğrenmesine ve aile bağlarınızın güçlenmesine yardımcı olabilir. İşte ailece hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve pratik tarifler:
Tarif 1: Fırında Sebzeli Tavuk:
Malzemeler: Tavuk göğsü, brokoli, havuç, kabak, zeytinyağı, baharatlar.
Yapılışı: Tüm malzemeleri eşit büyüklükte doğrayın, zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayarak fırın tepsisine dizin. 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
Faydası: Protein ve lif bakımından zengin olan bu yemek, enerji verir ve sindirim sağlığını destekler.
Tarif 2: Yoğurtlu Salatalık Çorbası:
Malzemeler: Yoğurt, salatalık, nane, dereotu, sarımsak.
Yapılışı: Yoğurdu su ile seyreltip içine rendelenmiş salatalık, doğranmış nane ve dereotunu ekleyin. Sarımsakla lezzetlendirin.
Faydası: Ferahlatıcı ve probiyotik açısından zengin bir öğündür.
Tarif 3: Meyveli Smoothie Bowl:
Malzemeler: Muz, çilek, yaban mersini, yulaf, bal, badem.
Yapılışı: Meyveleri blenderdan geçirin, üzerine yulaf, badem ve bal ekleyerek servis edin.
Faydası: Vitamin ve antioksidan deposu olan bu tarif, bağışıklığı destekler.
Sonuç: Ailece yemek pişirmek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını eğlenceli bir şekilde kazanmanın harika bir yoludur. Bu tariflerle hem lezzetli hem de sağlıklı yemekleri sofranıza taşıyabilirsiniz.
 

Kaynak: Nihat Nasır