DEMET İLCE / MUHABİR
Genellikle 5 yaşın altındaki küçük çocuklarda yaygın olarak görülen uyku terörü, yetişkinlerde de görülebilmektedir. REM olmayan uyku sırasında, 3. aşama uyku sırasında ortaya çıkan uyku terörünü engellemek için altta yatan psikolojik sorunların bilinmesi gerekiyor.
“UYKU TERÖRÜ BİR HASTALIKTIR”
Uyku terörünün genellikle küçük yaş grubunda sıklıkla karşımıza çıktığını belirten Yıldırım, uyku terörünün uyku esnasında yoğun korku duyulması, çığlık atılması ya da bazı fiziksel belirtilerle kendini gösteren bir hastalık olduğunu söyledi.
Uykunun ilk saatlerinde, uykuya geçiş aşamasında görülen uyku terörünün, sıklıkla ağlama, yüksek sesle çığlık şeklinde korku atağı ile kendini gösterdiğini belirten Yıldırım, uyku terörü yaşayan çocukların kendisine zarar verebilecek şekilde koşarak, yataklarından fırlayabildiklerinin altını çizdi.
“SABAH HATIRLAMAKTA ZORLANIRLAR”
Uyku terörüne sebep olan birçok etmenin olduğunu ifade eden Yıldırım, uyku terörü yaşayan çocukların gece yaşadıkları bu durumu sabah hatırlamakta zorlandıklarını ve uyku terörünün 15-20 dakika kadar sürebildiğini bildirdi.
Uyku terörünün tam olarak nedenleri bilinmemekle birlikte; düzensiz uyku saatleri, aşırı yorgunluk, stresli olayların bu hastalığı tetiklediğine de dikkat çekti.
“2 YAŞ SENDROMUNDAN FARKLIDIR”
Yıldırım, uyku terörünün sıklıkla 2 yaş ve civarında görülmesiyle birlikte, bazen 2 yaş sendromu ile karıştırılabildiğini ancak 2 yaş sendromu ile tamamen bağımsız olduğunu bildirdi.
“AİLELER SABIRLI OLMALI”
Çocuklarında uyku terörü yaşayan ailelerin sabırlı olması gerektiğini belirten Yıldırım, çocuğun o esnada özellikle uyandırılmaya çalışılmaması gerektiğinin de altını çizdi.
Ayrıca, bu süreç içerisinde dikkatli olunması, çocuğun kendine zarar verebilecek davranışlarda bulunmamasına dikkat edilmesi gerektiğini de belirtti.
UYKU TERÖRÜNÜ ENGELLEMEK İÇİN NE YAPILABİLİR?
Yetişkinler, uyku terörüne karşı şu şekilde önlem alabilir:
Özellikle yatmadan önce alkol, kafein ve diğer uyarıcılardan (uyarıcı etkisi olan ilaçlar gibi) kaçınmalı
Özellikle yatmadan önce korkutucu kitaplar, medya veya tartışmalar gibi rahatsız edici içeriklerden kaçınmalı
İyi uyumuyorsanız yeterince uyumalı
Uyku programınızı her gün yaklaşık aynı saatte uyuyacak ve uyanacak şekilde düzenlemelisiniz.
Çocuklar için aileler uyku terörüne karşı şu önlemleri alabilir:
Onu uyandırmayın
Hareket ettirmeyin
Etkileşime girmeyin
Uyandıklarında, yaşadıkları herhangi bir sıkıntı hakkında konuşmalarına izin verdiğinizden ve nazik bir şekilde güvence verdiğinizden emin olun.
