Başkalarının gözünde genellikle kötü bir üne sahip olacağınız ancak bunları yapanlar için çok iyi olabilecek bazı eylemlerin bir derlemesini yaptık.
1. Kendinize zaman ayırın
Birkaç gün izin almak veya evde kalıp kanepede yüz maskesiyle film izleme planlarını iptal etmek tamamen sağlıklı ve geçerlidir. Hatta araştırmacılar kendimizle vakit geçirmenin kendi içimizi görmemize ve kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olduğunu, böylece değiştirmek istediklerimiz üzerinde çalışabileceğimizi söylüyor.
2. Normalde başkalarıyla yapılan işleri tek başına yapmak
Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle dışarı çıkmak sadece eğlenceli değil aynı zamanda sağlığımız için de faydalıdır. Ancak sinemaya, restorana ya da müzede dolaşmaya gitmek mutlaka başka birinin eşliğinde yapılmak zorunda değildir.
Kendi başınıza aktivite yapmaktan korkmanıza gerek yok. Başkalarının görüşleri ne olursa olsun kendi çıkarlarınızı ön planda tutarak, konsantrasyonunuzu geliştirirken (çünkü her şey size bağlıdır) bağımsızlığınızın tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca daha empatik olabilirsiniz.
3. Kendi kendinize konuşmak
Aniden yüksek sesle düşünmek, kişinin deli olduğu anlamına gelmez, ancak bunu yaparken küçümseyici bakışlarla karşılaşabiliriz. Düşüncelerimizi söze dökmek, onları daha iyi organize etmek için dışarı çıkarmak anlamına gelir.
Üstelik uzmanlara göre bu, düşünmemize, hafızamızı artırmamıza, fikirlerimizi netleştirmemize, gönül rahatlığı vermemize, görevleri daha hızlı çözmemize, yalnızlık hissini azaltmamıza ve eylemlerimize yön vermemize yardımcı oluyor.
4. Yanıtlamadan önce biraz zaman ayırın
Saatte 1.000 mil hızla yaşayan ve iletişimin anlık olduğu bir dünyada, bir mesajı sanal olarak veya şahsen yanıtlamanın uzun sürmesi, çoğu zaman alıcıda kaygı ve rahatsızlığa neden olur. Ancak gerçek şu ki, bu tamamen geçerlidir ve aptalca bir şey söylemek yerine düşünmeye zaman ayırıp uygun bir cevap vermek çok daha iyidir.
5. “Çok erken” yatmak veya “çok geç” uyanmak
Muhtemelen hepimiz şöyle şeyler duymuşuzdur: “Şimdiden uyuyacak mısın? Sen bir büyükannesin!” veya “Sabah 11’de mi uyanıyorsun? Tembelsin!" Ama gerçek şu ki hepimiz farklıyız. Herkesin uykuya dalmakta zorluk çekmesine veya daha fazla uykuya ihtiyaç duymasına neden olan kendi rutini veya sorunları vardır ve bu sorgulanmamalı veya görüşe tabi tutulmamalıdır.
6. Başkalarına hayır demek
Bizi ikna etmeyen ya da istemediğimiz bir teklifi reddetmek başkalarında rahatsızlık yaratabilir, hatta kendimizi suçlu hissetmemize neden olabilir. Ancak "hayır" demek korkutucu ya da olumsuz olmak zorunda değil, çünkü bu özgüvenimizi artırmaya ve daha fazla özsaygı kazanmaya yardımcı olur ve istediğimizi seçmek özgürlüğümüzü güçlendirir. “Hayır” demek geçerlidir ve tamamen saygıya layık olmalıdır.
7. Hayatınızdaki bir şeyi iyileştirmek veya değiştirmek
Hayatımızda bir değişiklik yapmaya ya da alışkanlıklarımızı değiştirmeye karar verdiğimizde, çoğu zaman başkalarından “Sen mi? Bunu mu yapıyorsun? Evet, doğru." Ancak yargılanmanın sizinle hiçbir ilgisi yoktur; daha ziyade karşınızdaki kişinin özgüven eksikliği ve kendini üstün hissetme ihtiyacıyla ilgilidir. Yolunuza devam edin ve çaba harcayarak oraya varacaksınız.
8. Toksik aile üyelerinden uzak durmak
İnsanlar kanın sudan daha kalın olduğunu söylese de çoğu zaman aile üyeleri mutluluk ve yuva duygusundan daha fazla rahatsızlığa neden olabilir. Uzaklaşmak son seçenektir çünkü öncelikle sorunları çözmek daha iyidir ancak bu noktaya geldiyseniz harekete geçmek ruh sağlığınız ve duygusal dengeniz için iyidir.
Uzmanlara göre yapılacak en iyi şey, asla değişmeyecek insanların var olduğunu kabul etmek, sınırlar koymak, mesafe koymak ve saygıyı kaybetmeden çatışmalardan kaçınmaktır.
9. Hata yapmak
Hata yapmak öğrenmenin bir parçasıdır ve istemeden hata yaptığınızda eleştirilmenin hiçbir anlamı yoktur. Aslında hatalar yaparak gelecekte gelişmemize yardımcı olacak, bize daha alçakgönüllü olmayı öğretecek, bizi daha öz eleştirel ve kendimizden sorumlu kılacak deneyimler kazanıyoruz.
10. Bir ilişkiye başlarken çocuk sahibi olmayı sormak
Evet, kulağa tuhaf gelebilir ve ilk buluşmada konuşulacak geleneksel şeyler arasında yer almaz, ancak biraz daha ileri gitmeye karar verdiğinizde olur. Karşınızdaki kişiye, bir noktada çocuk sahibi olmayı planlayıp planlamadığını baştan sormak, zaten ilişkide olduğunuzda gelecekte sorun yaşamanıza ve istemediğiniz bir şeyi öğrenmenize engel olacaktır. Hayal kırıklığını önlemek için önemli şeyleri en baştan netleştirmek daha iyidir.
11. Erkekseniz çocuklara bakmak
Hala çocukların bakımını kadınların üstlendiğine ya da kendilerinin daha iyi yapabileceğine inanan pek çok insan var ama biz yetenekli ve işlevsel her yetişkinin bu işi iyi yapabileceğini çok iyi biliyoruz. Özellikle bekar babaların arttığı günümüzde, çocuklarından tek başına sorumlu olmaları şaşırtıcı olmasa gerek.
12. Erkekseniz güneş kremi kullanmak
Garip görünse de, güneş koruyucu kullanmayı makyaj gibi düşündüğü için reddeden erkekler var. Hatta bunu kullandığı için alay edilenler bile var. Gerçek şu ki bu ürün, güneş yanığını önlemenin yanı sıra bizi cilt kanserinden koruyan tek şey olduğu için 6 aydan büyük herkesin kullanması tavsiye ediliyor.