Son dönemde sosyal medya üzerinde #ashwagandha etiketiyle 670 milyon izlenmeye ulaşan ve ünlü isimler tarafından da tercih edilen bu eski bitki, sağlık dünyasında büyük ilgi uyandırıyor.
Ashwagandha, bilimsel olarak Withania somnifera olarak bilinir ve Ayurvedik tıbbın temel bileşenlerinden biridir. Binlerce yıldır sağlık için kullanılan bu bitki, vücutta dengeyi sağlama amacı güder.
STRES VE KAYGIYI AZALTTIĞI BİLİNİYOR
Özellikle stres ve kaygıyı azaltma konusundaki etkileri ile dikkat çeken ashwagandha, aynı zamanda uyku kalitesini iyileştirdiği için insomniya problemi yaşayanlar için umut verici olabilir. Bazı çalışmalar, bu bitkinin kişilerin daha hızlı uykuya dalmalarına ve derin bir uyku almalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak, bu etkilerin diğer uyku ilaçlarına göre daha etkili olup olmadığı konusunda yeterli kanıt bulunmamaktadır.
Ashwagandha'nın başka bir popüler etkisi de fiziksel performansı artırmasıdır. Araştırmalar, sporcular ve fitness meraklıları için ashwagandha'nın kas gücünü, kas kitlesini artırma ve egzersiz sırasında oksijen kullanımını iyileştirme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir.
DOKTORLARA DANIŞMAK GEREKİYOR
Ayrıca, erkekler için bazı küçük çalışmalar, ashwagandha'nın testosteron seviyelerini artırabileceğini ve sperm kalitesini iyileştirebileceğini öne sürmektedir. Bu etki, erkeklerin prostat kanseri gibi hastalıklar için risk oluşturabileceğinden, bu durumu yaşayan kişilerin ashwagandha kullanmadan önce doktorlarına danışmaları önerilmektedir.
Bunun yanı sıra, ashwagandha, kognitif fonksiyonları iyileştirebilir, özellikle yaşlı bireylerde hafıza ve odaklanmayı artırabilir. Yapılan bazı küçük çalışmalar, bu bitkinin oksidatif stresi ve iltihaplanmayı azaltarak hafıza ve düşünme süreçlerini olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
YAN ETKİLERİNE DİKKAT EDİLMELİ
Ancak, ashwagandha'nın yan etkileri de göz ardı edilmemelidir. Uzun süreli kullanımın güvenliği hakkında yeterli bilgi bulunmamakla birlikte, mide rahatsızlıkları ve bulantı gibi hafif yan etkiler bildirilmektedir. Ayrıca, karaciğer hastalıkları gibi mevcut sağlık sorunları olan kişiler ve immün sistemi baskılayan ilaç kullananlar için riskler taşıyabilir. Gebe ve emziren kadınlar da bu bitkiden kaçınmalıdır.
