Astım, solunum yollarının kronik iltihaplanmasıyla seyreden, ataklarla ortaya çıkan bir hastalıktır. Nefes darlığı, hırıltı, öksürük ve göğüste sıkışma gibi belirtilerle kendini gösteren bu durum, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilme potansiyeline sahip. Ancak doğru yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarıyla astım semptomları büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
Astım hastalarının, tetikleyicilerden uzak durarak ve bağışıklık sistemini destekleyen bir beslenme programı izleyerek daha sağlıklı bir yaşam sürmesi mümkündür.
UZAK DURULMASI GEREKEN FAKTÖRLER
Sigara dumanı astım krizlerinin en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Hem aktif hem de pasif içicilikten kesinlikle uzak durulmalıdır.
Kirli hava, egzoz gazları ve endüstriyel dumanlar astım belirtilerini kötüleştirebilir. Bu nedenle yoğun trafiğin olduğu alanlardan mümkün olduğunca uzak durulmalı, dışarı çıkarken hava kalitesi kontrol edilmelidir.
Ev içinde toz birikimini azaltmak için düzenli temizlik yapılmalı, halı, peluş oyuncak gibi toz tutan eşyalar sınırlı tutulmalıdır.
Sprey deodorantlar, temizlik ürünleri ve yoğun kokulu parfümler solunum yollarını tahriş edebilir.
Süt ürünleri, yumurta, deniz ürünleri, fındık, çilek gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilecek gıdalardan uzak durulmalı ya da dikkatle tüketilmelidir.
BESLENME DÜZENİ NASIL OLMALI?
Brokoli, ıspanak, havuç, kırmızı biber gibi sebzeler vücutta iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Balık, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 bakımından zengin besinler astım semptomlarının şiddetini hafifletebilir.
Portakal, kivi, çilek gibi meyveler solunum yollarını güçlendirebilir. Vücut sıvı dengesi, mukusun incelmesi ve solunum yollarının daha rahat çalışması için oldukça önemlidir. Rafine şeker, katkı maddeleri ve trans yağlar içeren besinler bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
