Sadece damak tadınızı tatmin etmekle kalmayıp aynı zamanda stresinizi de azaltacak bazı yiyecekler var. Bu tür yiyecekleri günlük beslenmenize dahil etmek, rahatlamayı teşvik eden ve stresi azaltan temel bileşikleri sağlar. Bazı vitaminler ve özel mineraller açısından zengin besinler stresinizi kolayca atacak ve ruh haliniz düzelecektir. Gelin bu besinlere beraber bakalım…
Siyah Çay
Siyah çay ve bazı bitki çayları stresi azaltmaya yardımcı olabilir. İçlerinde bulunan L-theanine zihni rahatlatır.
Probiyotikler
Probiyotikler, stresi azaltan sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun desteklenmesine yardımcı olur. Lor, elma, sarımsak ve soğan yüksek miktarda probiyotik içerir.
Magnezyum
Magnezyum açısından zengin besinler de stresi azaltır. Sinir sistemini sakinleştirir ve rahatlatırlar. Avokado, muz ve fındık iyi magnezyum kaynaklarıdır.
C Vitamini Açısından Zengin Besinler
Çilek, papaya, dolmalık biber ve guava gibi C vitamini açısından zengin besinler de vücuttaki kortizol seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olur. C vitamini kortizol düzeylerini azaltarak duygusal ve fiziksel stresi azaltır.
Omega-3 Yağ Asitleri
Keten tohumu, omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir. Bu da depresyonu ve stresi doğal olarak tedavi eder. Bunun için chia tohumu, siyah gram, ayçiçeği çekirdeği, filizlenmiş tahıllar ve toon balığı gibi şeyleri yiyebilirsiniz.
Her ne kadar gıdalar tek başına stresi tedavi edemese de, doğru beslenerek, egzersiz yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek stresi kolayca kontrol edebilirsiniz.
