Selda Çetin - Muhabir
Cilt kuruluğu, cildin doğal nem dengesinin bozulması nedeniyle oluşan bir cilt problemidir. Cildin kuruması, cildin gerginleşmesine, pullanmasına, çatlamasına ve kaşınmasına neden olabilir. Cilt kuruluğu, genetik faktörler, hava koşulları, bazı ilaçlar, hormonal değişiklikler ve bazı cilt hastalıkları gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
Cilt kuruluğunu önlemek veya tedavi etmek için cilt bakım rutinine bazı değişiklikler yapmak ve sağlıklı bir beslenme düzeni uygulamak önemlidir. Sağlıklı bir beslenme düzeni, cildin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur.
CİLT KURULUĞUNA İYİ GELEN BESİNLER
- A vitamini: A vitamini, cildin yenilenmesine ve onarılmasına yardımcı olur. A vitamini açısından zengin besinler arasında havuç, ıspanak, brokoli, kabak, patates, kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri bulunur.
- C vitamini: C vitamini, cildin kolajen üretimine yardımcı olur. Kolajen, cildin elastikiyetini ve dayanıklılığını sağlayan bir proteindir. C vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, limon, greyfurt, çilek, brokoli, biber, kivi ve domates bulunur.
- E vitamini: E vitamini, bir antioksidandır ve cildin serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur. Serbest radikaller, cildin yaşlanmasına ve hasar görmesine neden olabilir. E vitamini açısından zengin besinler arasında badem, ceviz, fındık, ayçiçeği çekirdeği, zeytinyağı, avokado ve ıspanak bulunur.
- Omega-3 yağ asitleri: Omega-3 yağ asitleri, cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler arasında somon, ton balığı, uskumru, keten tohumu, ceviz ve soya fasulyesi bulunur.
- Yağlar: Yağlar, cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur. Sağlıklı yağlar açısından zengin besinler arasında zeytinyağı, avokado, fındık, ceviz ve tohumlar bulunur.
Cilt kuruluğunu önlemek veya tedavi etmek için günlük beslenmenize yukarıdaki besinlerden daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Ayrıca, cildinizi düzenli olarak nemlendirmek de önemlidir. Cildinizi nemlendirmek için doğal yağlar, nemlendiriciler veya kremler kullanabilirsiniz.
CİLT KURULUĞUNA İYİ GELEN MASKE TARİFLERİ
- Avokadolu maske: Bir avokadoyu ezin ve cildinize uygulayın. 20 dakika bekletin ve ardından ılık suyla yıkayın.
- Yoğurtlu maske: Bir kaseye bir yemek kaşığı yoğurt ekleyin ve üzerine bir yemek kaşığı bal ekleyin. Karışımı cildinize uygulayın ve 15 dakika bekletin. Ardından ılık suyla yıkayın.
- Zeytinyağı maskesi: Bir yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın ve cildinize uygulayın. 20 dakika bekletin ve ardından ılık suyla yıkayın.
Bu tarifleri haftada iki kez uygulayabilirsiniz.
Bu gıdalar, cildinizin nem dengesini korumanıza ve cilt kuruluğunun neden olduğu rahatsızlıkları azaltmanıza yardımcı olabilir.
