Merve Dere/Muhabir
Göbek yağlarını eritmek için, beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapılmalı, düzenli uyku alışkanlığı edinilmeli ve stresten uzak durulmalıdır. İşte, göbek yağlarıyla ilgili detaylar…
GÖBEK YAĞLANMASININ NEDENLERİ:
- Fazla kalori alımıyla bel ve karın yağlanması artar, abdominal obeziteye yol açar.
- Şekerli içecekler, trans yağlar içeren margarinler, fast food gibi sağlıksız besinler karın yağlanmasını artırır.
- Endüstriyel gıdaların tüketimi kilo alımını ve karın yağlanmasını artırabilir.
Yağın konumu önemlidir:
- Karın yağlanması iç organların düzenini bozar ve vücuttaki genel yağ düzeyini artırır.
- Bel ve kalça oranı hesaplanarak abdominal yağlanma belirlenebilir.
GÖBEK ERİTMEK İÇİN UYGULAMALAR
- Kan şekerini kontrol altında tutmak önemlidir. Şeker ve şekerli gıdaların tüketimi azaltılmalıdır.
- Hızlı parçalanan karbonhidratlardan kaçınılmalı, protein ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir.
- Metabolizmayı hızlandıran gıdalar tüketilmeli, yağ yakıcı bitki çayları içilmelidir.
- Günlük rutin oluşturulmalı, uyku düzeni ve yemek saatleri belirlenmelidir.
- Her gece minimum 7 saat uyumak önemlidir, bu metabolizmayı hızlandırır.
GÖBEK ERİTMEYE YARDIMCI BESİNLER
- Elma sirkesi kan şekerini düzenler ve metabolizmayı hızlandırır.
- Chia tohumu tokluk hissi verir ve yağları yakmada etkilidir.
- Hindistan cevizi yağı tiroid hormonunu düzenler ve metabolizmayı artırır.
- Kefir bağırsakları düzenler ve yağ yakımını hızlandırır.
- Sebzeler zeytinyağlı olarak tüketilerek sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
- Yüksek protein içeren peynir altı suyu ve tavuk tüketilmelidir.
- Bitki çayları metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
- Greyfurt kahvaltıda tüketilerek metabolizmayı artırır.
Muhabir: Merve Dere
