DEMET İLCE / MUHABİR
Günde sadece iki muz yemenin neden sağlığınızı ciddi şekilde iyileştirebileceğini gösteren tüm kanıtları bir araya getirdik.
1. Arteriyel basınç normale dönecek
Muz, yaklaşık 420 mg potasyum içermesi sayesinde yüksek tansiyonu düşürür.
2. Fazla kilolar kaybolur
Muz lif açısından zengindir, bu da tüketildikten sonra artık yemek istememenize neden olur.
Muz ayrıca iştahınızı azaltan ve kilo almanızı durduran bir tür nişasta içerir. Kanınızdaki şeker seviyesini azaltır ve vücudunuzun insüline duyarlılığını artırır. Vücudunuzun hücreleri insüline duyarlı değilse glikozu ememezler ve pankreasınız onu daha büyük miktarlarda üretmeye başlar. Vücudun yağ biriktirip biriktirmeyeceği mevcut insüline bağlıdır.
3. Anemi riski azalır
Anemi solgunluğa, yorgunluğa ve nefes darlığına neden olur. Bu, kırmızı kan hücrelerindeki azalmanın ve kandaki düşük hemoglobin seviyesinin bir sonucudur.
Muz, kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran çok miktarda demir içerir. Muz ayrıca kan şekeri düzeylerini düzenleyen ve anemi hastalarına yardımcı olan B6 vitaminini de içerir.
4. Sindirim geliştirir
Muz kolayca sindirilir ve mide-bağırsak sistemini tahriş etmez. Muzda bulunan dirençli nişasta sindirilmez ve sağlıklı bakteriler için etkili bir besin ortamı olarak görev yaptığı kalın bağırsakta son bulur.
Muz, kişide gastrit ve mide ekşimesi olduğunda yenilebilir ve kişi ishal olduğunda kaybedilen mineralleri geri kazandırır.
5. Stres seviyeleri düşecek
Muz ruh halinizi iyileştirir. Vücudumuzun serotonin (mutluluk hormonu) alabilmesi için ihtiyaç duyduğu triptofan içerir.
Ortalama olarak her muz yaklaşık 27 mg magnezyum içerir. Bu mineral, iyi bir ruh hali ve sağlıklı uyku sağlamaktan sorumludur.
6. Vitamin açığınız kapatılacak
Muz B6 vitamini açısından zengindir. Ortalama olarak bir muz günlük B6 vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %20'sini içerir. Bu, vücudunuzun sağlıklı hücrelerin oluşturulması için gerekli olan insülin, hemoglobin ve amino asitleri üretmesine yardımcı olur.
Genellikle portakal ve çileklerin en fazla C vitamini miktarını içerdiğini düşünsek de, muz aslında bu önemli maddenin günlük normumuzun %15'ini içerir.
C vitamini, zararlı serbest radikalleri (vücudun hücrelerini yok edebilen, yetersiz elektrona sahip aktif moleküller) nötralize eden önemli bir antioksidandır. Ayrıca kan damarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kolajen üretir.
7. Enerji seviyeniz artacak
Muzda bulunan potasyum kaslarınızı kramplardan korurken, karbonhidratlar ağır bir antrenmana dayanabilmeniz için yeterli enerjiyi sağlar.
