Peki, hangi vitamin ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur?
A Vitamini
•    Faydaları: Göz sağlığı için oldukça önemlidir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler.
•    Bulunduğu Besinler: Havuç, tatlı patates, ıspanak, süt ürünleri.
B Vitaminleri
•    Faydaları: Enerji üretimine yardımcı olur, sinir sistemi ve beyin fonksiyonları için gereklidir.
•    Bulunduğu Besinler: Tam tahıllar, yumurta, süt, balık, yeşil yapraklı sebzeler.
C Vitamini
•    Faydaları: Bağışıklık sistemini güçlendirir, ciltte kolajen üretimini destekler ve antioksidan özelliklere sahiptir.
•    Bulunduğu Besinler: Portakal, limon, kivi, çilek, biber.
D Vitamini
•    Faydaları: Kemik sağlığı için gereklidir, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.
•    Bulunduğu Besinler: Balık, yumurta, süt ürünleri. Ayrıca güneş ışığı D vitamini üretimini destekler.
E Vitamini
•    Faydaları: Cilt ve saç sağlığını destekler, güçlü bir antioksidandır.
•    Bulunduğu Besinler: Badem, ceviz, fındık, zeytinyağı.
K Vitamini
•    Faydaları: Kanın pıhtılaşması için gereklidir ve kemik sağlığını destekler.
•    Bulunduğu Besinler: Ispanak, brokoli, marul.
Vitamin Eksikliğinde Ne Olur?
•    A vitamini eksikliği görme sorunlarına yol açabilir.
•    B vitamini eksikliği enerji düşüklüğü ve anemiye neden olabilir.
•    D vitamini eksikliği kemik erimesine ve bağışıklık sistemi sorunlarına yol açabilir.
Sonuç
Vücudumuzun sağlıklı çalışması için vitaminlerin düzenli olarak alınması önemlidir. Dengeli bir diyetle ihtiyacınız olan vitaminleri doğal yollardan alabilirsiniz. Eksiklik durumunda doktorunuza danışarak takviye kullanmayı düşünebilirsiniz.

Kaynak: Ufuk Coşkun