Selda Çetin - Muhabir
Ramazan ayının ilk haftasında birçok kişi yorgunluk ve uyku hali hisseder. Bu durum, oruç tutmaya yeni başlayanlar için daha da belirgin olabilir. Peki, orucun ilk haftasında neden yorgunluk ve uyku hali olur? Bu duruma karşı neler yapilabilir?
ORUÇLUYKEN YORGUNLUK VE UYKU HALİNİN SEBEBİ
- Vücudun yeni düzene adapte olması: Oruç tutmaya başladığınızda, vücudunuz yeni bir beslenme düzenine adapte olmaya çalışır. Bu durum, ilk hafta yorgunluk ve uyku halini tetikleyebilir.
- Kan şekerinin düşmesi: Oruç tutarken kan şekeri seviyesi düşebilir. Bu durum da yorgunluk ve uyku halini tetikleyebilir.
- Uyku düzeninin değişmesi: Ramazan ayında sahur ve iftar saatlerinin değişmesi, uyku düzenini bozabilir. Bu durum da yorgunluk ve uyku halini tetikleyebilir.
BU HALDEN NASIL KURTULUNABİLİR?
- Yeterince su içmek: Oruç tutarken susuz kalmamak çok önemlidir. Yeterince su içmek, yorgunluk ve uyku halini azaltmaya yardımcı olur.
- Sağlıklı beslenmek: Sahur ve iftar sofralarında besleyici gıdalar tüketmek, yorgunluk ve uyku halini azaltmaya yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, enerjinizi artırmaya ve yorgunluk halini azaltmaya yardımcı olur.
- Yeterince uyumak: Yetişkinler için 7-8 saatlik uyku idealdir. Yeterince uyumak, yorgunluk ve uyku halini azaltmaya yardımcı olur.
Oruç tutarken yorgunluk ve uyku hali yaşıyorsanız, bu durum normaldir. Yukarıdaki önerileri uygulayarak bu durumu hafifletebilirsiniz. Eğer yorgunluk ve uyku hali çok fazlaysa ve günlük hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuza danışmanız önerilir.
Editör: Selda Çetin
