Avokado, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir meyve. Kalp sağlığından cilt bakımına kadar birçok alanda fayda sağlayan bu besin, dengeli bir beslenme düzenine eklenmesi gereken önemli süper gıdalardan biridir demek hiç yanlış olmayacaktır. İşte avokadonun sağlığınıza sunduğu başlıca faydalar...
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Avokado, tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve bu yağlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye, iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
TOK TUTAR VE SİNDİRİMİ DESTEKLER
Lif açısından oldukça zengin olan avokado, sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Özellikle kilo kontrolü yapmak isteyenler için iyi bir besin kaynağıdır.
CİLT VE SAÇ SAĞLIĞINA KATKI SAĞLAR
İçerdiği E ve C vitaminleri sayesinde cildin nemli, parlak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda saç köklerini besleyerek saçların güçlenmesine ve dökülmenin azalmasına katkı sağlar.
BEYİN VE SİNİR SİSTEMİNİ KORUR
Avokado, beyin sağlığı için faydalı olan B vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerini içerir. Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıklara karşı koruyucu etkiler sunabilir.
GÖZ SAĞLIĞINA DESTEK OLUR
Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından zengin olan avokado, gözleri zararlı ışınlardan korur ve yaşa bağlı görme kaybı riskini azaltabilir.
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
İçeriğinde bulunan K vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını destekler. Düzenli tüketimi osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
