Muhabir-Merve Dere
Hepimizin sıra dışı korkuları vardır. Bu korku mekanizması devreye girdiğinde aşırı kaygılı ve endişe duyarız değil mi? Ama bir yandan da bu korkularla baş etmenin yollarını ararız. Günümüzde birçok insan, uçak yolculukları ve iğne yapılması gibi olağan durumlar karşısında korku ve endişe yaşayabiliyor. Bu korkular, hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir ve birçok fırsatı kaçırmanıza neden olabilir. Bazıları uçmayı sevmese de zorunluluktan dolayı uçmaya, uçağa binmeye razıdır. Bazıları için ise bu durum tam bir korkulu rüyadır. Bazıları da iğne olmaktan öyle korkar ki iğne anında bayılma, kusma gibi durumlarla karşı karşıya kalabilir. Bu türk korkuları olan insanların, uçağa binmeden önce, iğne olmadan önce akıllarından bir ton korku geçer. İşte bunlarla baş etmek için uzmanlar bazı uyarılarda bulunuyor.
Bu korkularla baş etmek için ilk aşama bilgi edinme ve farkındalık geliştirmedir. Korkularımız genellikle bilgisizlikten kaynaklanır. Uçak korkusu olan bir kişi, uçuşun nasıl işlediği ve yeterli bilgiye sahip olması konusunda daha fazla bilgi edinerek ve iğne korkusu olan bir kişi ise iğne prosedürünü anlayarak bu korkularıyla başa çıkabilir. Korkularınız hakkında bilgi sahibi olmak korkularınızın hafiflemesine yardımcı olur.
KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYARAK KORKULARINIZIN ÜSTÜNE GİDİN
İkinci aşama ise adım adım maruz kalma aşamasıdır. Korkularla yüzleşmek, bu korkuların üstesinden gelmenin önemli bir adımıdır. Küçük adımlarla başlayarak, uçak yolculuğu veya iğne yaptırma deneyimini adım adım deneyimlemek, korkuların azalmasına yardımcı olur. Korkularınızın üstüne yavaş yavaş gittiğiniz vakit aslında yavaş yavaş bu korkuyu da yenmiş olursunuz.
Üçüncü aşamaya değinecek olursak; eğer bu aşamaları denemiş ve olumlu sonuç alamamışsak bir uzmandan destek almalısınız.Bir uzmandan yardım almak, korkularıyla başa çıkmak isteyen kişilere büyük destek sağlar. Psikologlar veya terapistler, kişinin korkularını anlamasına ve bu korkularla başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olur.
OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI DEĞİŞTİRMEK KORKULARI YENMEMİZE YARDIMCI OLUR
Dördüncü aşamamız ise olumlu zihinsel tutumlar geliştirme aşamasıdır. Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek, korkularla başa çıkmanın önemli bir parçasıdır. Pozitif ifadeler kullanmak ve olumlu zihinsel tutumlar geliştirmek, korkuları azaltmada etkili olacaktır. Örneğin; iğne yapılmadan önce kötü düşünceler yerine aslında iğnenin kötü bir etkisi olmadığını düşünürsek bu da korkularınızı yenmenize yardımcı olur.
Son aşama ise teknolojik destek kullanma aşamasıdır. Uçak korkusuyla başa çıkma uygulamaları veya meditasyon uygulamaları gibi teknolojik araçlardan faydalanmak da korkuları hafifletmede yardımcı olur. Bu stratejileri uygulayarak, uçak korkusu ve iğne korkusuyla başa çıkabilir ve yaşamınızı kısıtlayan bu korkulardan özgürleşebilirsiniz. Unutmayın, herkes korkularıyla yüzleşebilir ve bunların üstesinden gelebilirsiniz.Yeter ki korkularınızın üstüne gitmeyi bilin...
