GÜLNAZ MELİSSA ÖZKAN-MUHABİR
Günümüzde insanlar kilo alımından dolayı oldukça endişeli. Özellikle de uzun süredir kilo verilemiyorsa. Kilonun artması vücutta obeziteye neden olur ve bu da birçok sorunun artmasına neden olabilir. Eğer siz de kilo alımından dolayı endişeleniyorsanız. Sıkı bir diyet planına ve spor salonunda saatlerce terlemenize rağmen kilonuz hala azalmıyorsa bu yöntemleri uygulayabilirsiniz…
BİSİKLETE BİNMEK
Bisiklete binmek kilo vermenin iyi bir yoludur.
Kilo vermenin yanı sıra vücudun formda kalmasına da yardımcı olur.
Bu, kalorileri daha hızlı yakar ve ağırlığı azaltır.
Bisiklete binerek veya stabil bisiklet sürerek bundan yararlanabilirsiniz.
İP ATLAMA
İp atlama egzersizi yağları hızla azaltır. Ekstra kalori yakar.
Sadece 15 dakika ip atlamak yaklaşık 300 kaloriyi azaltır.
Kilo vermek için en iyi egzersizdir.
KOŞU
Sabah koşusu sağlık açısından birçok fayda sağlar.
Aynı zamanda kilo verme konusunda da oldukça faydalıdır.
Göbek yağını azaltmak için koşu yapılmalıdır.
YÜRÜYÜŞ
Günde yaklaşık yarım saat yürümek çok önemlidir.
Yürüyerek günde 300 kaloriye kadar yakabilirsiniz. Yürümek hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
YÜZME
Yüzme kilo vermenin en iyi yoludur. Yaklaşık 30 dakika yüzerek 200 kalori yakabilirsiniz.
Yüzme, yağları hızla azaltır ve aynı zamanda kalp sağlığına ve kan akışını iyileştirmeye de çok faydalıdır.
