Göz kapağında hafif kasılmalar şeklinde hissedilen seğirme, hemen herkesin hayatında en az bir kez karşılaştığı bir durumdur. Genellikle üst göz kapağında meydana gelen bu istemsiz kas hareketi çoğu zaman kısa sürede kendiliğinden geçer. Ancak bazı durumlarda seğirme saatlerce, hatta günlerce sürebilir ve rahatsız edici bir hâl alabilir.
GÖZ SEĞİRMESİNİN EN YAYGIN NEDENLERİ
- Stres ve yorgunluk: En sık rastlanan nedenlerin başında gelir. Uzun süre uykusuz kalmak veya yoğun stres altında olmak göz seğirmesini tetikleyebilir.
- Kafein tüketimi: Aşırı kahve, enerji içeceği veya çay tüketimi kasların istemsiz kasılmasına yol açabilir.
- Göz kuruluğu: Özellikle bilgisayar başında çalışanlarda gözün nemini kaybetmesi seğirmeye neden olabilir.
- Magnezyum eksikliği: Vücuttaki bazı mineral dengesizlikleri kas spazmlarına yol açabilir.
- Alerjiler: Gözde kaşıntı ve tahriş yaratan alerjik durumlar da seğirme ile kendini gösterebilir.
HASTALIK HABERCİSİ Mİ? DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN DURUMLAR
Göz seğirmesi genellikle ciddi bir sağlık sorununa işaret etmez. Ancak aşağıdaki durumlar varsa bir uzmana başvurmak gerekir:
· Seğirme günlerce devam ediyorsa,
· Göz kapağı tamamen kapanacak kadar kasılıyorsa,
· Göz çevresinde başka kaslarda da seğirme başlıyorsa,
· Görme kaybı, baş ağrısı veya başka nörolojik belirtiler eşlik ediyorsa.
· Bu tür seğirmeler, blefarospazm, hemifasiyal spazm ya da başka nörolojik bozuklukların belirtisi olabilir.
GÖZ SEĞİRMESİNİ ENGELLEMEK İÇİN ALINABİLECEK BASİT ÖNLEMLER
- Düzenli uyuyun: Günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
- Stresi azaltın: Meditasyon, yürüyüş ve nefes egzersizleri faydalı olabilir.
- Kafein tüketimini azaltın: Günde 1-2 fincan kahve ile sınırlı kalmaya çalışın.
- Gözlerinizi dinlendirin: Ekran karşısında uzun süre kalmaktan kaçının, her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakın.
- Beslenmeye dikkat edin: Magnezyum açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tam tahıllar tüketin.
DOĞAL DESTEKLERLE RAHATLAMA MÜMKÜN MÜ?
- Papatya çayı: Sakinleştirici etkisi sayesinde stres kaynaklı seğirmeleri azaltabilir.
- Sıcak kompres: Göz kapağına ılık bir bezle yapılan uygulama kasların gevşemesine yardımcı olur.
- Lavanta yağı: Stresi azaltıcı etkisi ile seğirmeyi dolaylı olarak azaltabilir (yalnızca koklanarak kullanılmalı, göze temas ettirilmemelidir).
