Tatlı krizleri, kişinin beyin yapısındaki şeker tepkisinde farklılıklarla ilişkilendirilebilir. Bu krizler sık sık tekrarlanıyorsa, bazı sağlık sorunlarına işaret edebilir. İşte, belirtiler...

  • Tatlı krizi yaşayan kişiler genellikle şu belirtileri gösterirler:
  • Tatlı tüketimi sonrasında anlık bir ruh halinde artış, ancak sonrasında düşüş
  • Sürekli yorgunluk hissi
  • Mutsuzluk
  • Tatlı yenilmediğinde performans düşüklüğü
  • Odaklanma ve konsantrasyon problemleri
  • Cilt yaşlanması ve yorgun bir yüz görünümü
  • Hızlı yorulma ve halsizlik hissi  

SÜREKLİ TATLI YEME İSTEĞİ NEDEN OLUR?

  • Tatlı krizlerine neden olabilecek faktörler şunlar olabilir:
  • Bazı ilaçlar, özellikle kortizon, antidepresanlar, antiinflamatuarlar veya antibiyotikler gibi ilaçlar, kan şekeri dengesini etkileyebilir ve kişinin sürekli tatlı istemesine neden olabilir.
  • Yüksek stres seviyeleri veya düzensiz uyku düzeni, iştahın artmasına ve tatlı krizlerine neden olabilir. Stres hormonu kortizol, kan şekeri seviyelerini etkileyerek tatlı isteğini artırabilir.
  • Günlük karbonhidrat alımının kontrolsüz olması, özellikle glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratların tüketimi, tatlı krizlerini tetikleyebilir. Günlük karbonhidrat tüketimi 20-50 gram arasında olmalı ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tercih edilmelidir.
  • Sürekli atıştırmak veya çok sık öğünler halinde yemek yemek, tatlı isteğini artırabilir.
  • İnsülin direnci yüksek olan bireylerde tatlı krizleri daha sık görülebilir. 

NASIL ÖNLENİR?

Hangi besinlerde Magnezyum bulunur? Hangi besinlerde Magnezyum bulunur?

Tatlı krizlerini önlemek için şu adımlar atılabilir:

  • Daha fazla sebze tüketmek. Sebzeler potasyum ve magnezyum içerir, bu da kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir ve tatlı isteğini azaltabilir.
  • Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
  • Stres yönetimi tekniklerini kullanmak, stres hormonu kortizolün seviyelerini düşürerek tatlı krizlerini azaltabilir.
  • İlaç kullanımı durumunda, doktora danışarak alternatif tedavi yöntemleri veya ilaç değişiklikleri hakkında bilgi almak önemlidir.

Muhabir: Merve Dere