Sürekli tatlı yeme isteği neden olur? Nasıl önlenir?

Tatlı krizleri, kişinin beyin yapısındaki şeker tepkisinde farklılıklarla ilişkilendirilebilir. Bu krizler sık sık tekrarlanıyorsa, bazı sağlık sorunlarına işaret edebilir. İşte, belirtiler...

• Tatlı krizi yaşayan kişiler genellikle şu belirtileri gösterirler:
• Tatlı tüketimi sonrasında anlık bir ruh halinde artış, ancak sonrasında düşüş
• Sürekli yorgunluk hissi
• Mutsuzluk
• Tatlı yenilmediğinde performans düşüklüğü
• Odaklanma ve konsantrasyon problemleri
• Cilt yaşlanması ve yorgun bir yüz görünümü
• Hızlı yorulma ve halsizlik hissi  

SÜREKLİ TATLI YEME İSTEĞİ NEDEN OLUR?

Gribal enfeksiyonların şifalı meyvesi: greyfurt

• Tatlı krizlerine neden olabilecek faktörler şunlar olabilir:
• Bazı ilaçlar, özellikle kortizon, antidepresanlar, antiinflamatuarlar veya antibiyotikler gibi ilaçlar, kan şekeri dengesini etkileyebilir ve kişinin sürekli tatlı istemesine neden olabilir.
• Yüksek stres seviyeleri veya düzensiz uyku düzeni, iştahın artmasına ve tatlı krizlerine neden olabilir. Stres hormonu kortizol, kan şekeri seviyelerini etkileyerek tatlı isteğini artırabilir.
• Günlük karbonhidrat alımının kontrolsüz olması, özellikle glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratların tüketimi, tatlı krizlerini tetikleyebilir. Günlük karbonhidrat tüketimi 20-50 gram arasında olmalı ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tercih edilmelidir.
• Sürekli atıştırmak veya çok sık öğünler halinde yemek yemek, tatlı isteğini artırabilir.
• İnsülin direnci yüksek olan bireylerde tatlı krizleri daha sık görülebilir. 

NASIL ÖNLENİR?

Tatlı krizlerini önlemek için şu adımlar atılabilir:

• Daha fazla sebze tüketmek. Sebzeler potasyum ve magnezyum içerir, bu da kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir ve tatlı isteğini azaltabilir.
• Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Stres yönetimi tekniklerini kullanmak, stres hormonu kortizolün seviyelerini düşürerek tatlı krizlerini azaltabilir.
• İlaç kullanımı durumunda, doktora danışarak alternatif tedavi yöntemleri veya ilaç değişiklikleri hakkında bilgi almak önemlidir.