Uyku süresine ne kadar önem veriyorsunuz? Peki ya uyku saatinizin düzenli olup olmadığına hiç dikkat ettiniz mi? Çin’deki Pekin Üniversitesi ve Askeri Tıp Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, düzensiz uyku ritmine sahip kişilerin ciddi sağlık sorunları yaşama riskinin belirgin şekilde arttığını ortaya koydu.
DÜZENSİZ UYKU, PARKİNSON RİSKİNİ 2,8 KAT ARTIRIYOR
Araştırmada, uyku düzeni en bozuk olan kişilerin Parkinson hastalığına yakalanma riskinin 2,8 kat, tip 2 diyabet riskinin ise 1,6 kat daha fazla olduğu tespit edildi. Bilim insanları, bu sonuçlara İngiltere Biobank veri tabanındaki 88 binden fazla kişinin ortalama 6.8 yıllık takip verilerinden ulaştı. Bulgular daha sonra ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması (NHANES) verileriyle de doğrulandı.
SADECE UYKU SÜRESİ DEĞİL, NE ZAMAN UYUDUĞUNUZ DA ÖNEMLİ
Çalışmada altı temel uyku özelliği ele alındı: uyku süresi, uykuya dalış zamanı, uyku ritmi, verimliliği, uyanma sıklığı ve genel uyku kalitesi. Sonuçlar, uyku süresinin hastalık riskiyle zayıf bir bağlantısı olduğunu gösterirken, uyku ritminin 172 hastalığın neredeyse yarısıyla ilişkili olduğu belirlendi. Bu hastalıklar arasında hipertansiyon, KOAH, depresyon, böbrek yetmezliği ve karaciğer sirozu da yer aldı.
GEÇ YATMAK KARACİĞERİ TEHDİT EDİYOR
Araştırmada gece 00.30'dan sonra yatan kişilerin karaciğer sirozu riskinin, 23.30'dan önce yatanlara göre 2.6 kat daha fazla olduğu belirlendi. Ayrıca verimsiz uyuyan bireylerde solunum yetmezliği riskinin de 1.8 kat arttığı görüldü.
YANILTICI UYKU ALGISI
İlginç bir diğer bulgu ise, katılımcıların uyku süresiyle ilgili öznel beyanlarının, giyilebilir cihazların ölçümlerine kıyasla büyük ölçüde tutarsız olmasıydı. Örneğin, “uzun uyuyan” olarak tanımlanan bazı kişiler aslında gecede 6 saatten az uyuyordu.
"SADECE NE KADAR UYUDUĞUNUZ DEĞİL, NE ZAMAN UYUDUĞUNUZ ÖNEMLİ"
Araştırmacılar, şimdiye kadar yapılan birçok çalışmanın yalnızca uyku süresine odaklandığını belirterek, uyku ritminin ihmal edilen ama sağlık için çok daha önemli bir faktör olduğunu vurguladı. Kıdemli araştırmacı Dr. Shengfeng Wang, “İyi uykunun tanımını artık sadece süresiyle sınırlamamalıyız,” diyerek düzenli uyku saatlerinin önemine dikkat çekti.
