Yatarken televizyonu açık bırakmak, loş ışıkta uyumak veya telefon ekranıyla oyalandığınız geceler… Tüm bunlar sandığınızdan çok daha ciddi sonuçlar doğurabilir. Uluslararası bir bilim ekibinin yeni çalışmasına göre, gece boyunca ışığa maruz kalmak, kalp sağlığını tehdit ediyor.
Henüz hakem onayından geçmemiş olan bu kapsamlı araştırmada, 88.905 yetişkinin bir hafta boyunca bileklerine takılan sensörlerle gece ışık düzeyleri ölçüldü. Katılımcıların sağlık durumları ise 9,5 yıl boyunca takip edildi.
KALP KRİZİNDEN FELCE KADAR RİSK ARTIYOR
Araştırma sonuçlarına göre, gece en fazla ışığa maruz kalan %10’luk grup, diğer katılımcılara göre çok daha yüksek oranda:
- Koroner arter hastalığı
- Kalp krizi
- Kalp yetmezliği
- Atriyal fibrilasyon (kalpte ritim bozukluğu)
- İnme (felç)
gibi ciddi rahatsızlıklarla karşılaştı.
Üstelik bu ilişki özellikle kadınlar ve daha genç bireylerde daha güçlü şekilde gözlemlendi.
SİRKADYEN RİTİM BOZULDUĞUNDA KALP ETKİLENİYOR
Bilim insanları, vücudumuzun biyolojik saatini düzenleyen sirkadyen ritmin ışıkla senkronize olduğunu hatırlatıyor. Geceleri ışığa maruz kalmak bu ritmi bozarak:
- Kan basıncı
- Kan şekeri dengesi
- Uyku kalitesi
gibi pek çok sistemi etkileyebiliyor.
Bunlardan biri de kanın daha kolay pıhtılaşması (hiperkoagülabilite). Daha önce yapılan araştırmalar, sirkadyen ritim bozukluklarının bu duruma neden olabileceğini gösteriyor.
KÜÇÜK BİR ADIM, BÜYÜK BİR FAYDA
Araştırmacılar, çalışmanın doğrudan neden-sonuç ilişkisi kurmasa da güçlü bir bağlantı ortaya koyduğunu vurguluyor. Gece ışığının kalp hastalıkları için yeni bir risk faktörü olarak düşünülmesi gerektiğini belirtiyorlar.
Evde televizyonu açık uyumak, cep telefonu ekranına bakarak uyuya kalmak ya da gece lambasıyla uyumak gibi alışkanlıklar kalp sağlığımız üzerinde farkında olmadığımız etkiler yaratabilir. Üstelik bir ankete göre, ABD’de insanların yarısından fazlası televizyon açıkken uyuyor.
Bilim insanları şu öneride bulunuyor:
“Gece ışığından kaçınmak, kalp-damar hastalıkları riskini azaltmak için etkili bir strateji olabilir.”
